有一種慢步叫行禪

香港節奏急速，我們行步路都特別快，叫大家走慢一點反而會不習慣。究竟我們的步行速度究竟有多 快？你曾否因為身邊的人行得快，自己的腳步也不其然加快起來？其實走路也是一種修行，有種比走路 頻率更緩慢的，叫作行禪⋯⋯如果每天行禪十分鐘，你會更享受走路。

走路是從嬰兒階段學習的事情，亦是一生中最常做的活動，假如行步路都充滿壓力，自然不能享受。走 路也是一種修行，有種比走路頻率更緩慢的，叫作行禪。

專注走每一步

行禪隨時隨刻也能進行，不需要裝備，也不需要什麼設施，即使是兩、三步，甚至十幾米的距離，也能 練習。行禪重點在於步行，而非步數、非距離，也不是要到達哪個目的地。雙手放胸前，不說話，只聆 聽，專注在走每一步路，腳踭提起，腳尖離地，然後腳踏實地，每步路只有腳掌一半的距離，留意腳與 地面之間的接觸，走得很慢很穩定，自然便能連結呼吸的頻率，感覺更平和。 摒棄內心離念，一步一 步慢慢走，便會發覺走路一點也不容易。

慢，才聽見

曾試過參與行禪活動，那種慢是腳步放輕得好像每一步也站不穩，慢得每步的時間感覺有幾分鐘長，慢 得來卻能聽清楚附近的鳥叫蟬鳴聲，然後才發現，原來每天走路太快，錯過了很多風景。假如靜坐容易 受打擾不專注，甚至沒耐性的話，那麼每天試花十分鐘行禪，在公園甚至在家中也能慢行，察看世界的 觀感也變得不一樣，更有助舒緩壓力和改善情緒。