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好習慣

有一種慢步叫行禪

香港節奏急速,我們行步路都特別快,叫大家走慢一點反而會不習慣。究竟我們的步行速度究竟有多 快?你曾否因為身邊的人行得快,自己的腳步也不其然加快起來?其實走路也是一種修行,有種比走路 頻率更緩慢的,叫作行禪⋯⋯如果每天行禪十分鐘,你會更享受走路。

走路是從嬰兒階段學習的事情,亦是一生中最常做的活動,假如行步路都充滿壓力,自然不能享受。走 路也是一種修行,有種比走路頻率更緩慢的,叫作行禪。

專注走每一步

行禪隨時隨刻也能進行,不需要裝備,也不需要什麼設施,即使是兩、三步,甚至十幾米的距離,也能 練習。行禪重點在於步行,而非步數、非距離,也不是要到達哪個目的地。雙手放胸前,不說話,只聆 聽,專注在走每一步路,腳踭提起,腳尖離地,然後腳踏實地,每步路只有腳掌一半的距離,留意腳與 地面之間的接觸,走得很慢很穩定,自然便能連結呼吸的頻率,感覺更平和。 摒棄內心離念,一步一 步慢慢走,便會發覺走路一點也不容易。

慢,才聽見

曾試過參與行禪活動,那種慢是腳步放輕得好像每一步也站不穩,慢得每步的時間感覺有幾分鐘長,慢 得來卻能聽清楚附近的鳥叫蟬鳴聲,然後才發現,原來每天走路太快,錯過了很多風景。假如靜坐容易 受打擾不專注,甚至沒耐性的話,那麼每天試花十分鐘行禪,在公園甚至在家中也能慢行,察看世界的 觀感也變得不一樣,更有助舒緩壓力和改善情緒。

堅持是一種習慣,習慣是一種堅持
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