正式宣布：秋，天，來，了。
一早起來的涼意，無花無假。
很多人都喜愛秋天，一方面它是最乾爽天朗氣清的日子，另一方面它也是寒冷來臨的前奏，也是節慶前夕。你不見歐洲很多人都喜歡在秋涼季節，坐在草坪上享受陽光？那是最寫意和必須做的事情。
別怕曬太陽怕出雀斑。曬太陽和補充維他命D的最好時機，更重要是曬太陽可以增加大腦釋放血清素（serotonin），令人心情平靜。
秋天的太陽，多一份溫柔
總覺得，秋天的太陽，多一份溫柔；它不像夏天的灼熱，曬得人頭昏腦脹；也不像冬天的寒氣，著得太少又不夠暖著得太多又太凍。只有秋天，沐浴在陽光下那種暖洋洋最舒服。這種舒暢也和血清素有關：研究發現，跟陰天相比，人們在陽光充沛的環境中，血液的血清素水平更高，這種荷爾蒙有助人心情平靜，人也更專注，從而改善情緒。
研究另一個有趣發現是，這種血清素竟然和曬太陽的時間長短有直接關係，即是說：曬得愈多愈好；如此一來，秋天的陽光正好。
冬眠動物曬太陽
再從醫學角度去看，BBC 科學節目主持人 Dr Michael Mosley 梳理了曬太陽的好處。如果沒有陽光直射，身體就無法製造維他命 D，這是一種對骨骼、肌肉和免疫系統非常重要的化學物質。他說道理簡單，你知道冬眠動物都愛在冬天來臨之前猛曬太陽嗎？目的就是讓身體積貯維他命 D 在脂肪中，才去冬眠。動物真比我們聰明！知道身體所需。
另一方面，愛丁堡大學的科學家做過實驗發現，曬太陽還能直接降血壓。如果把手臂暴露在陽光下，只需 20 分鐘就足夠促進皮膚產生一氧化氮（nitric oxide）， 從而讓血管擴張，有降血壓效果。
曬多少才算夠？
莫斯利醫生補充說，曬太陽是好，最重要的是不要曬傷。每個人曬多少才算夠是因人而異的，這取決於膚色和皮膚類型、敏感度，深色膚色的人皮膚中含有更多的黑色素，所以更難產生維他命 D，因此曬的時間略長一些。另外，最好也塗上防曬膏採取足夠保護措施，便可避免曬傷。
就趁周末去曬太陽吧。享受微風下的陽光，是人生樂事。
撰文：kiki
圖片來源：Unsplash
