其實《不思考的練習》是日本年輕僧侶小池龍之介寫的一本暢銷書，早已賣出超過50萬本。現代人總是 強調思考的重要性，失敗時，就認定是因為思考得還不夠徹底。每日修道，他才發現是太多的思考令人 變得無知……尤其是負面思考！「大腦其實是相當蠻橫的器官，喜歡強烈的刺激和負面的思考；負面思 考更能帶給頭腦強烈的電流訊號衝擊，因而難以止歇。」他用了一套方法戰勝大腦，消除惱人的思考， 只要一點練習就能做到！
Method 1：分辨思考與「空想」
其實大部分時間，我們以為自己在思考，其實是在空想。分別在於，「思考」是為了解決當下最適切、 重要的事情，「空想」卻混入了許多無謂的雜訊，思想被帶到不相關的事情上。小池舉了個例子：洗碗 的時候，只需思考怎樣將碗碟洗得又快又好，但如果看到碗碟上的剩菜就開始想：「為什麼不好好把飯 吃完？為何每次都這樣？」然後愈想愈生氣，這種焦躁的感覺就是來自無謂的空想。空想通常不能解決 問題，還會令人忘了手上要專注的事情。懂得有意識地辦別出空想，是阻截無謂煩惱形成的第一步。
Method 2：強化實際感受
「此刻明明想和這個人一起快樂度過，卻不受控地想著無謂的事情。」這種情況相信大家都試過，而且 愈是不想去思考，腦袋就愈不受控，感覺相當為難。此時，就要將意識大幅集中於「感覺」。做法就好 像：「如果當下正在觸碰對方，或是正在親吻對方，就將意識移動到嘴唇的感覺。相對於思考的程度， 藉由有意地大幅增加實際丟感覺，思考或雜訊就會逐漸平息。」 事實上，當我們在動腦的時候，精力都會集中在思考上，因此無論視覺、聽覺，或觸覺都會相對變得遲 鈍，身體感覺被忽視，心靈和身體才會無法諧和。所以停止故思亂想最有效的方法不是叫自己「不要 想」，而是打開身體的觸覺，切實地感受。
Method 3：不以思考逃避無聊
當遇上不感興趣的事情，人很容易就會以「思考」作為一種逃避……「會議很無聊，實在是浪費時 間。」「我對他說的東西沒興趣，類似的我都聽過了。」此時大腦會尋求一些更刺激有趣的想法 — 就 正如一開始說的，負面思考會帶來更強烈的訊號，所以思考會自行演變，慢慢轉向負面、消極的方向； 而且內心一旦被雜訊侵佔，新的訊息進不去，生活的感覺、記憶也會變得虛無，成為小池口中的「無 知」。
這種情況，需要做的是理解而不是思考。站在對方的角度，運用洞察力發掘出對方的情感及溝通目的， 例如細心體察對方說話的語氣、速度所表達的訊息，煩厭的感覺會隨諒解而減少，而且，再次面對不如 人意的情況亦會更為從容。
