【習慣發現・我好不好】這個欄目，談論過疑病症、抑鬱症與鬱躁症之別、如何處理抑鬱症，希望大家正視問題之餘，最重要是想幫助大家用正確的眼光對待情緒病患者。而今次我們就會繼續在「鬱躁症」此問題上深入一點，談談它的處理方法，讓大家知道如何和它好好「相處」。
之前曾經提及過，鬱躁症與抑鬱症最大的不同之處，就是患者會有抑鬱及躁症徵狀。躁症會令患者的情緒十分高漲，繼而衝動行事。性格上也會有明顯的轉變，所以此症的處理方法與抑鬱症會有一些分別。今天，就來一個「鬱躁症急救手冊」。
1. 自我評估
鬱躁症與抑鬱症兩者往往經常被混淆，好多患者最初會以為自己患上「單向性抑鬱症」，
令治療方式「走錯路」，導致病情反覆無常。如果有所懷疑，首先可以根據以下評估表，謹慎檢視自己有沒有以下病徵。越快知道問題所在，康復過程就越順利！
躁症的徵狀診斷：
A. 曾經一段時期出現(1)情緒高漲、興奮或(2) 易躁的心情，與平日非抑鬱狀態的一般心情明顯不同，延續兩天或以上。
B. 這段時期中有三或四項以下的徵狀，並且是明顯的：
1. 自信心提高/自誇 2. 睡眠減少(可能只覺得只睡兩三小時便可以)
3. 說話比平時多，或不能自制，說過不停 4. 思想奔放或思緒緊張
5. 難集中精神，容易被外界刺激 6. 計劃或活動增加(例如社交、工作或性行為)
7.過度參與給予自己快感之活動，甚至少顧後果(例如：魯莽投資、無節制購物等)
如果符合以上條件，加上有抑鬱症狀。請找一個你信任的人，讓他陪伴你一起尋求醫生協助。
(抑鬱症狀評估表請參考：「抑鬱症急救手冊」一文)
2. 設立每週情緒表
由於鬱躁症患者一天內的情緒起落可以十分大，為可以了解引起情緒波動的原因和起伏頻率，患者可以設立每週情緒表，記錄著自己的情緒起伏的過程，是一個屬於自我監管情緒的方法。首先患者每日至每小時要為自己的心情評分，分數評分由-5至5分，5分代表躁狂程度最高，-5分就代心情極度最低落，而0分就表示情緒穩定，亦要記錄下每天的睡眠時間。
得出圖表後，醫生就比較容易得知病人各種情緒的分佈時間，更可以用以上圖表跟病者討論睡眠、情緒兩者之間的變化，可以更順利協助病人減少情緒起伏。同時，數據亦可以用來協助患者調節個人生活作息時間，作穩定情緒之用。
3. 穩定活動時間表
當得出情緒數據，病者會得知自己的情緒起伏的模式，對自己的發病意識相對提高。這個時間建議病人可以設計一個生活時間表，安排自己每日的活動，對應自己的情緒。試舉例，如果患者的抑鬱時間大多發生在早上，建議患者可以在早上安排做運動的時間，減低抑鬱的狀況。
至於，家人或朋友又可以怎樣做呢？可以參考以下方法：
1. 傾談中轉移焦點
情緒病的藥物好多會令病人專注力下降，甚至反應緩慢，影響工作能力。對於病者來說，無疑是另一種壓力。有人會問，當病者抱怨藥物效果時可以怎做？我們建議家人朋友安慰病人的時候，將問題的焦點轉移。例如：跟他們解釋「藥物並不是奪走工作能力的東西，而是讓人康復的方法。唯有接受藥物，病情減輕，能力才會回來。」在問題中將焦點轉移，不但是傾訴技巧，更是一個較為軟性的手法鼓勵他們自律，減少自行停藥的問題發生。
2.包容病者
當躁症發作時，有些病人會變得非常囂張跋扈，家人朋友請多多包容他們。希望大家了解到以上的行為並不出於病人自身，而是出於「鬱躁症」。所以病者想惹起事端時，身邊的每位請首先平伏自己的情緒，不要說出「你成日都係咁！你大晒咩！」等怨言。因為以上爭吵無補於事之餘，會加劇病人的愧疚感，患者有機會特意疏遠，到時要照顧對方就更加困難。
3.建立共同興趣
一個穩定的生活節奏對平伏鬱躁症病人情緒十分重要，所以我們鼓勵大家和病者建立「共同恆常興趣」。例如：運動、烹飪等等，以上的「共同恆常興趣」能夠分散他們對病患問題的注意力外，還有助他們建立作息定時的生活，對他們的情緒狀態十分之有利。
資料提供：藍天心理諮詢中心 鄒凱詩臨床心理學家
