有時想好好靜一下，但即使人已好好坐下來，腦袋裡還是有很多思緒東奔西走。這個時候，我會去聽聽白噪音。
「白噪音」（White Noise）似是個新詞彙，但其實是指一些在人類耳朵的可聽頻率範圍內，重複出現、頻率一致的聲音，早前在 Netflix 上很受歡迎的柴火燃燒聲就是其中一種！
其他例子還有大自然的聲音如浪聲、雨聲、鳥鳴等；日常生活的聲音如風扇聲、走路聲、收音機雜訊聲等。
美國愛荷華大學（The University of Iowa）心理與腦科學研究員 Dr. Mouna Attarha 解釋，腦袋在接收白噪音時，表現會與接收其他聲音不同 —— 由於這些聲頻的一致性，即使當周遭的噪音變化時，也並不容易察覺，亦因而產生了屏障作用，掩蓋了外來的雜音，減少對大腦的負擔。這些聲音大多是持續、平穩的，令人有種舒適感。
改善睡眠
白噪音的特點，有助人放鬆心情，慢慢放空。當人專注於白噪音之中，就會較難察覺其他雜音（別人的鼻鼾聲、外面狗吠聲等），難以被打擾，十分適合失眠者用來入睡。
提高工作效率
最神奇的是，白噪音除了讓人安寧，還可以提高工作效率！美國西北大學的研究（Northwestern University）指出，白噪音有助於幫助大腦集中，讓人工作時更加專注。
放鬆心情
相信大家也曾聽過，來自大自然的聲音有助改善情緒，紓緩壓力。但早前就有些台灣網民分享，飛機飛行、抽濕機、電風扇、冷氣機等人為聲音也很好聽，令人很放鬆。你又最喜歡哪種白噪音呢？
撰文：蒲
圖片：Unsplash
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