每天，我們總要面對大大小小的抉擇：小如早上賴床還是乖乖起來上班、早餐該吃什麼，大至轉換工作、結婚生小孩等，種種選擇讓我們疲倦不堪，糾結不已，害怕一揀錯便一失足成千古恨，甚至出現焦慮、想逃避、拖延等情況 —— 如果你覺得以上描述很符合你，可能你已經患有「選擇恐懼症」！
小事上選擇困難無傷大雅，但遇著大事猶豫不決影響可能是一生。其實每個人或多或少都有選擇困難，有些人甚至討厭這種性格卻又不知從何改善。其實想擺脫選擇困難，只需 3 招！
選擇太多帶來恐懼
對比起古人，現代人的物質富裕，擁有豐富且多元化的產品，選擇應有盡有。以為選擇越多越好？心理學家曾做過這樣的一個實驗，讓兩組顧客分別嘗試 6 款和 24 款果醬。結果前者有 30% 買了果醬，後者僅有 3% 決定購買。結果顯示，選擇太多，反而讓人無法下決定，有心理學家稱這種現象為「決策疲勞」（Decision Fatigue）。
美國社會心理學家 Barry Schwartz 在他出版書《選擇的悖論》中曾寫到：「選擇過多不僅使人們做決定的過程更艱難，因而感覺更沮喪，還會讓最終被選中的幸運兒的魅力大減，導致滿足感更低。」每天我們從網絡上吸收到五花八門的資訊，都告訴大家「應該」怎樣選擇才對，但越多聲音反而令自己越迷茫，以致最後無法作出任何選擇，甚至可能導致過於倉促做決定，以致做錯選擇，到最後後悔不已。
減少選擇 建立習慣
要改善選擇困難，也不是沒有辦法，以下實測分享 3 招，讓你可以重掌人生！
生活斷捨離
最近很多人說要斷捨離，其實指的不是要一味棄掉物品，反而是重新審視一下自己，透過收拾的同時更了解自己的喜好、知道自己的需要，當你更了解自己的需要，就能不那麼容易被人影響，更容易做出正確的選擇。斷捨離不單止是指物品上，還可以應用到工作、人際關係上，生活越簡單，便越能懂得如何做出決定。
建立正確習慣
《原子習慣》一書指出，生活上有 4 成的活動不是透過意識選擇，而是透過「習慣」而建立。例如你幾點起床，幾點洗澡、會不會出門前跟家人說再見等，都是一種下意識的習慣。有時選擇困難，可能是由於自己的「壞習慣」而成，好比年尾大掃除要收拾，假如你每天建立起收拾的習慣，那麼年尾就不會有這個苦惱。幫自己建立「好習慣」，某程度上也是減少自己選擇的苦惱。
為自己訂立明確目標，以目標為基準
很多人會選擇困難，其實某程度上是不知道自己想怎樣、要什麼。假如為自己訂立一個明確的目標，並以目標為標準，那麼許多選擇都會顯而易見。例如假如你的目標是減肥，那麼在生活上已經收窄了許多選項：宵夜、肥膩食物你都不用考慮；如果你的目標是要儲錢，那麼那些大減價的衣服、手袋，你也可以一概置之不理。
去到最後，其實是你越了解自己，就越能為自己作出一個好的選擇。所以從今天起，也不妨多花點時間陪伴自己，了解自己吧！
撰文：莎莉
圖片來源：unsplash
