同理心是一個很奇妙的東西（很像「愛」一樣），愛自己才懂得愛人，還是愛人才會愛自己，每個人都有自己的說法。當我們說要有同理心，很多人以為是要有惻隱之心，總有一點覺得自己是高高在上的一方。其實，同理是嘗試真正理解一個人的想法和感受，它不需要憐憫，不需要判斷，要的只是潛進他的身體裡，用他的身體和角度去感受。這一點，要好好學習的。至於，如何學習？
沒有同理心很難相處
是一個壞消息和一個好消息
壞消息是同理心跟童年成長有關。研究發現，八到十個月大的嬰兒已經有同理心，在媽媽和爸爸不開心時，已經懂表現出關心。有同理心的孩子長大後更懂得尊重和理解他人，更有同理心。但一旦長大成人，想再提高我們對他人的同理能力，就會變得困難許多。
好消息是難學，卻不代表無得學，只是若你不願意去付出，沒有同理心，你永遠不是一個容易相處的人。專家建議，可從兩個階段入手：
第一階段：了解自己
了解自己是天下最難的事之一。
若這樣問：當你遇到某一件事，你能夠準確描述出當時的想法或感受嗎？很多人會說：我不知道，或是，「雖然⋯⋯但是⋯⋯」答案總是無棱兩可，其實可能是你根本沒有深思熟慮，真正的了解自己的想法，得過且過。要了解？是直至你確實願意說出當時的感受，才是達到第一階段了解自己的關鍵。感受，不是理性分析，先不用理智，而先真正感受自己有什麼感覺。
第二階段：換位思考
同一問題：當你遇到某一件事，你能夠準確描述出當時的想法或感受嗎？將「你 」換成「別人」，想像如果別人的那件事發生在你身上，自己會有什麼感覺。這是一種換位思考，把自己放在他人的立場，如果是你經歷了別人的經歷，會覺得如何？然後又準確描述出自己的感受；就像爬進他的身體裡。直接地說，當我們想從別人那裡得到同理心時，你要先知道自己的感受；這時才跳進別人的位置，你會看到不一樣的答案。
再舉例說，若身旁那人跟你說：今天工作很累，你的答案竟是：得你累，我都要做嘢！這樣，其實你沒有試著理解對方的感受，沒有對他的感受表示尊重；因此，最重要的是要記得：同理心不是競爭，而是關於理解。
撰文：Coco
圖片：Unsplash
