終於有點兒涼，你期待冬天嗎？可知道冬天比較容易憂鬱？尤其外國的冬天特別冷，人們不想出街，凍到什麼事都不想做，而且看見四周也是落葉枯枝，鬱悶心情便來了。要對抗憂鬱，原來一個勁兒跳進冰水幫到你。話說外國有位女子也是靠著游冬泳，陪伴她走過抑鬱的日子。到底為什麼游冬泳對你好？
關鍵在冰水
英國一節目《放棄藥品的醫生》曾訪問一女子，她十多歲開始有抑鬱，要吃抗抑鬱藥，不過，有誰想一輩子吃藥？她喜歡游冬泳，竟發現，那種一跳下去的刺激感，竟然有助對抗內心的焦慮和憂傷……
一遇冷，人不自覺要大大力吸氣，而在冰水下灼痛般的感覺，甚至有點想窒息的恐懼，抵抗了腦中散發出來的焦慮感。當你的身體適應了那種冰的感覺，人又開始感到暢快。英國醫學期刊臨牀案例報告中顯示，有一個關於冬泳的報告指出，游冬泳或能有效治療抑鬱。
這是由於一種叫「交叉適應」的反應 —— 當我們的身體遇上一種壓力，即時提高了對另一種壓力的適應能力。跳進冰水，身體產生應激反應 —— 我們遇上什麼危險，或是去考試也有這般反應。你會察覺心跳和呼吸頻率加快，血壓升高，以及分泌壓力荷爾蒙，但如果浸多幾次冰水，你的應激反應便會減低。抑鬱其實與我們的慢性應激反應有關，亦即長期慢性的壓力狀態，在交叉適應當中，游冬泳會減輕慢性應激反應，也就是我們的情緒和精神狀況會有所改善。
事實是除了對抗抑鬱，根本游冬泳本來便好處多多，游冬泳的人很少感冒，而且人一接近水，心情即時感到十分爽快，快樂。香港的冬天相比外國的真要暖得多吧，那何不就試試今個冬天去游一趟冬泳？給自己一點新嘗試，也是快樂和重拾生活熱情的來源！
撰文：Neinei
圖片：Unsplash、tumblr
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