醫生一般建議每日飲六至八杯水以攝取足夠水分，但每日飲用含糖分飲品代替飲水，日積月累下，成為中年發福的原因。英國的一位可口可樂迷弗明杰就因為開始飲 清水代替可樂，最終體重大減63.5公斤（140磅），他減肥心得是：「戒甜飲是關鍵。」好處不只這個，堅持這習慣30天，你將會看到以下變化呢：
- 增強免疫力，強化肝臟和腎臟的性能。這些器官排除有毒物質，廢棄物和鹽從血液中。
- 強化心臟：使心臟更容易以新鮮的含氧血液發送到器官。有研究發現喝水超過五杯的人比那些喝不到兩杯水的人相比，心臟病發作率低41％。
- 加強骨骼
- 排清毒素，有助減掉脂肪
- 提升新陳代謝
