1960年，美國醫生Maxwell Maltz 出版的《The new Psycho-cybernetics》指出一般人約用上21日便能使生活養成習慣，舉例說，整容後21日才能接受自己的新容貌，搬家後21日才能 feels like home；但根據英國University College London最新研究報告說，舊習慣對新習慣很容易形成干擾。當兩種習慣在形式上有很大相反的，就會發生干擾。另外，習慣的形成需要一個過程，要做到習慣 不再是被動的無奈的，而是主動地、有意識地加以變化，使自己盡可能接近新習慣，時間或要長一點。最後，新習慣已養成，要持之以恆才能變成一個習慣性的動作 或想法。最後，University College London的Magic Number是：66日。
如何習慣失戀？
第一階段：1-7天。
此階段表現為「不自然」，需要十分刻意地提醒自己：「我失戀了」。
狀態：聽到任何關於愛的歌詞，都感到很難過 / 當看著手機，發覺自己已經不能打給對方，會寂寞到想哭 / 反覆看著過往短訊 / 不停看聊天 apps 對方顯示的「上線中」，讓自己感覺彼此還很接近 / 有意無意打開社交平台窥探對方的更新，按LIKE 等對方還記住自己 / 對方會出現在夢裡，令你隔天心情很鬱結 / 幻想能夠重新開始，或能夠成為好朋友
第二階段：7-21天。此階段表現為「自然」，但還需要意識控制
狀態：突然好想對方 / 知道對方有新戀人，心鬱悶得想吐 / 發現連做朋友都覺得心痛 / 開始決心刪除對方電話、或看到名字的一切事物 / 獨自去旅行 / 不經意去到某些地方、或看到某些物件，又會一發不可收拾地想起對方 / 會不停提醒自己要堅強，因為你發現自己內心還很脆弱，所以很不甘心 / 終於放聲大哭，接受挫敗就能迎接新的開始
第三階段：21-66天，此階段表現已變成「不經意」和「自然」，再不需要意識控制，開始物色新戀情；
狀態：當你偶然想起對方，發覺印象已不再像開頭般強烈 / 開始過好自己的日子，享受令自己變得更好 / 更珍惜與朋友、家人的共聚 / 心態隨著時間而改變，開始記住曾經的美好，不再沉溺於失去的悲傷 / 你會發現人與人的相遇，縱使結果是好與壞，其實一切都是讓彼此成長 / 有些人你不需再見，但只要知道對方活得好，這也是種成長
第四階段：第67天，開始一段新戀情。
狀態：不要想能否永遠，簡單地珍惜眼前出現的這個人
人當然不需跟隨數據去習慣失戀，從來失戀最痛的不是失去那個人，而是一切的曾經擁有，所以我絕對允許你悲傷，但別太久。有些人和事發生過，在你心底裡是深刻的，你永遠都不會忘記，既然忘不掉，就讓自己好好記住。
愛自己才能愛別人，所以別讓自己傷心得太久，讓自己變得更加好，不為任何人，純綷為你自己。向前走，你才能遇上下一個更好的他／她。
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