一次只做一件事

你喜歡把時間安排得「剛剛好」嗎？比如說回家後，根據家務的需要時間排序：先煲水，再洗衫，然後開始打掃。打掃好了，水也剛煲好，衫也相繼洗好了。然後一邊吃晚飯，還要一邊覆WhatsApp，一邊打paper。

你 Multi-task 嗎？

「Multi-task」是現代人或多或少都需要的能力，上班時一心多用，下班時善用搭車時間閱讀、在排隊時回覆電郵等是很多人的日常。

然而，很多研究指出，其實人本身並不具備 Multi-task 的能力，會有這樣的假象，也只因人在會在工作與工作間不停切換。雖然看起來可以在限時內完成更多，但實際上工作效率較專注時下降，反而達不到想盡快把事情完成的初衷。

人人對於時間管理都有不同想法，如果有空間，不如就為自己設下一些專注的時間，嘗試一次只做一件事！

專注的力量

在《專注的力量》中，作者兼心理學家 Daniel Goleman 指出，專注力就像肌肉一樣，不停使用會令人疲累，當荒廢不用就會退化。透過勤練習，人的專注力亦可以越來越進步。

日常生活中，專注於自己，察覺自身的想法和感受，可以疏理情緒；專注工作，進入「心流」狀態，事半功倍，更會帶來更大的滿足感；與人交往時，用心感受他人的表情反應，亦會對眼前人有更深的認識；在忙碌與混亂時，將心思意念集中於眼前事，更能在亂中發現次序，豁然開朗。

下班後，不急著回家。在街道上感受腳下的土地與城市的空氣。回家後沖個熱水涼，感受由外而內的溫暖與潔淨，再慢慢咀嚼每一口米飯。啊，幸福原來就在身邊。

撰文：獨行女子 @itsmenml
圖片來源：The Simpsons