每年年初，總會寫下一大堆新年願望，結果年復一年，願望永遠都只是願望…….願望年年落空，可能不是你的錯！
有專家認為與其一年設一次目標，更有效率的辦法應該是每週都幫自己設下一個「星期一新目標」。它就像一次次的短期目標，會給你更多行動力，讓你每週都能重新開始。累積上週的努力，你就能看到自己一點一點在前進，讓願望變得不再遙不可及！
星期一 重新開始
很多打工仔害怕藍色星期一，但只要改變心態，星期一也可以代表新的開始！研究指出，人類的想法會隨著「週節奏」而產生變化，而星期一就是人類對改變持最開放態度的一天，也即是說這天最適合作出改變。
基於這個研究而誕生的星期一活動（The Monday Campaigns）負責人認為，「新年一年只得一次，但星期一每年有 52 次，代表你有 52 次機會去向著自己的目標進發！」不像新年願望是以「年」為單位，以「週」為單位的願望，代表你可以隨時累積上週努力，或者修正上週的錯誤，甚至重新開始，讓目標不再是遙不可及。
設下迷你目標
假設你的目標是一年看十本書，把它拆開來，即是一個月大概一本，那麼一周可能設定看五十頁，那麼一天大概看七頁就可以。看十本書或許看起來很難，但看七頁就容易得多，而且能讓你更容易達成目標。而當你達成目標，就會感到有成就感，讓你更有動力去達成更多目標，形成一個良好的循環。
大家也可以利用子彈筆記（Bullet Journal）來協助自己紀錄自己的習慣，只要當天完成你想設立的目標，如做10分鐘運動，就打個交叉，只要連續每天重複動作，那麼不但可以達成目標，甚至可以形成新的習慣！所以如果你想改變，那麼從今天起你就依照你的願望清單，開始訂立週一行動，例如「週一運動日」、「週一看書日」等，只要你將每個星期一都當新年的第一天來努力，相信你一定很快達成你的目標！
撰文：莎莉 @偽文青。去旅行。散散步
