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好習慣

強化你個玻璃心

「Instagram令人難受,它逐漸讓人成為渴望別人認同的奴隸。」—— Madonna

社交平台擴散式蔓延,大家關心多少人關注我、喜歡我;其實更關心有多少人忽視我、拒絕我。Tinder等交友平台更為直接,當沒人按「match」、跟你搭訕、甚或已讀不回,你會覺得自己沒吸引力、形象低落,然後問自己,我有哪裡不夠好?手機年代,時時刻刻都可以展現自己,也即是時時刻刻都需要面對覺得無人在意自己的失落感。學會面對別人說「不」,強化一顆易碎的玻璃心,是現代人必須學會的一課。

主動出撃 接近無敵


數年前,領6位數美金年薪的商人蔣甲做了件瘋狂的事,他到處在街上跟陌生人提出不同的古怪要求,如請寵物美容師為他剪髮、要求在別人家中種花等,累積被人拒絕一百天。後來他寫了《被拒絕的勇氣》,到處演講。他不是瘋子,他藉由不斷碰壁的經驗,提高自己對於挫折的容忍度,克服被拒絕的心魔,慢慢學會以幽默自信,面對每一個對他說「不」的人。

有時主動出擊,惹來被拒絕的機會,便知道世界不一定圍著你轉,別人有拒絕你的權利,你也有,你或能更游刃有餘。「被拒絕」有時比失敗更令人難受,但如果能夠學會克服它,還有什麼是你做不到的?

直接面對失落的痛

早前電影《Call Me By Your Name》的神對白引來網民瘋傳,安慰了上萬名迷影的心靈,爸爸安慰兒子,你的人生、身體和心只會存活於世上一次;現在你感到的難過、痛苦,不用設法消除它,從中感受你的快樂。(Right now, there’s sorrow, pain. Don’t kill it and with it the joy you’ve felt.)

要跨越失落感,最好承認它們存在。既然你控制不了別人對你的觀感、想法、反應,那麼就認知當中的痛苦,知道它的重量、形狀。它作為始終是必然要面對的事情,給它一個air time、一層糖衣。離開痛苦的第一步,是任由失落感散播,然後擁抱它。記得,無法撃倒你的東西,會使你更為強大。

重新回想最初的期望
通常得不到的,總是愈來愈想要,想要到發瘋。那可以先問一些問題:你真的如此渴望那些東西嗎?這些東西真的如此重要,重要到令我如此難過嗎?情緒洶湧,是否只因我得不到?走出「得不到的總是更想要」的潘朵拉盒子。原來,你也不是如此渴望你所沒有的東西呢。

作者簡介:何藍 | 何藍,願能一直感受微小而美好事物所帶來的暖流。
圖片:Unsplash、《Call Me By Your Name》劇照、giphy

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