香港地個個都是大忙人，生活節奏快、工作壓力大、飲食不規律、長期出街「搵食」等等，不但是你我他的生活寫照，更日復日加重腸胃負擔，令腸道健康逐漸失衡。想知道你個Gut有無響起警號？即Check你的腸道年齡！
你的腸道幾多歲？
自我檢測結果：
- 0項 腸道年齡比實際年齡年輕，腸道健康理想！
- 1 – 4項 腸道年齡 = 實際年齡 +5歲，要開始注意腸道健康。
- 5 – 8項 腸道年齡 = 實際年齡 +10歲，腸道老化，要注意飲食和作息。
- 9 – 12項 腸道年齡 = 實際年齡 +20歲，腸道老化嚴重，必須徹底改變飲食及生活習慣。
如果以為腸道健康差只會影響排便，少年，你太年輕了。因為你的腸道如何，你的日子也必如何。你個Gut唔健康？隨時影響你的生活質量！
▉ 形象↓ 尷尬↑
便秘的人有苦自己知，一肚子宿便令人肚谷谷，形成假肚腩之餘，更會令毒素積聚於體內，引致暗瘡、膚色暗啞，還會有口氣等尷尬煩惱。
▉ 情緒↓ 壓力↑
一緊張就肚痛是腸易激綜合症的常見症狀，但原來腸道健康差亦會反過來影響情緒及造成壓力，令人焦躁、抑鬱、失眠等等。幸好愛爾蘭科克大學研究發現，進食高纖食物可促使腸道產生一種短鏈脂肪酸，有助舒緩情緒壓力。
▉ 免疫力↓ 易生病↑
營養師及腸道專家Dr. Megan Rossi表示，人體免疫細胞有70%存活於腸道之中，萬一腸道健康變差，身體抵抗力會隨之下降，增加患傷風感冒、流感、過敏等機率。
換言之，好日子由好腸道開始，最好每日清腸排便。由今日開始，養成3大習慣，好好善待你的腸道吧！
① 攝取非水溶性纖維
非水溶性纖維主要來自蔬菜和全榖麥類食物，進入腸道吸收水分後會變軟發大，促進腸道蠕動，有助預防便秘，從而減少廢物和毒素積存於體內。
② 攝取水溶性纖維
至於水溶性纖維，主要來自豆類、麥皮、水果，進入腸道吸水後會變成Gel狀，不但能延緩飽足感，更會與油脂物結合並排出體外，減慢油脂及糖分吸收，有助降低血液中膽固醇，以及維持正常血糖水平。
以上兩種纖維合稱膳食纖維，根據衛生署建議，成人每日應攝取不少於25g膳食纖維，例如每日進食至少2份水果或3份蔬菜。不過，外出用餐的話，通常都是多肉少菜；帶飯「翻叮」綠葉蔬菜又可能增加致癌風險，有沒有更簡單的方法補足每日所需纖維量？
【洋車前子 = 超級纖維】
被歐美營人視為超級纖維的洋車前子（Psyllium），比一般人熟悉的奇亞籽更低卡高纖，富含水溶性及非水溶性纖維，其種子外殼經加工磨碎後，可吸水膨脹約50倍，於體內形成Gel狀，包裹多餘廢物並排出體外，同時促進腸道蠕動，幫助排便。
「要自己加工磨粉咁麻煩……」放心，市面有些洋車前子營養補充品，例如Metamucil纖維粉，只要加水就飲得，再無藉口話忙或偷懶了吧！
【自然排毒 Gel住油脂糖分】
超過80年歷史的Metamucil，是澳洲NO.1最暢銷膳食纖維補充劑品牌，獲腸胃科及醫生推薦，纖維粉由100%天然洋車前子製造，富含水溶性及非水溶性纖維。只要將1.5茶匙（約6g）Metamucil加入250ml室溫水或凍水，攪勻後立即飲用，簡單方便！
Metamucil會於體內形成纖維Gel，包裹油脂、膽固醇、糖分、體內廢物並排出體外，結合日常均衡飲食，有助穩定血糖、血脂、膽固醇，促進心血管健康。另一方面，可刺激腸道蠕動，有助清腸排便，改善腸道健康。
提提你：
✔ Metamucil不能加入熱水，記得即沖即飲！
✔ 飲用Metamucil後，建議多飲水，讓非水溶性纖維吸收充足水分，促進腸道蠕動。
✔ 每日飲1杯Metamucil，輕鬆補充膳食纖維。或者按個人需要，逐漸増加至每日最多3杯。
③ 1星期做3次運動
除了注意飲食，長時間坐Office、缺少運動都是加速腸道老化的原因。記住每星期至少做3次運動，例如慢跑或瑜伽，每次30分鐘，可促進腸道蠕動，配合飲用Metamucil，輕鬆補充膳食纖維，能更有效改善腸道健康。
每日均衡飲食及飲1杯Metamucil，確保攝取足夠纖維，再加適量運動，強化你個Gut，幫身體自然排毒，日日keep住輕盈感！
Metamucil於華潤堂、HKTV mall、萬寧、Sasa莎莎、屈臣氏、惠康有售。即日起click入https://bit.ly/2TeyLTM，更可領取HK$40現金券！
（資料由客戶提供）
