你身邊有人遭到上司責難卻「遷怒」於人嗎？有朋友遭到情人的不平等對待，但卻還是給予很多藉口去為對方解說，選擇逆來順受？如果自己無法表達憤怒和不滿時反而會覺得是自己的問題？
以上這種種行為，其實源於我們的心理防衛機制，是為了逃避痛苦而向自己撒的謊。這些行為就像止痛藥，可以讓我們避開一時之苦，但只有當我們懂得「辨認」自己與別人表現出的防衛機制，學懂與內心真實的情緒共處時，才能體驗更豐富的人生，成為更好的人。
逃避短期有用，但長期難受
人擅長逃避。為了逃避思考，就用打機、煲劇來麻醉自己；為了不想面對情侶之間長期積累的問題，就用沉默去迴避。我們一方面安慰自己「逃避可恥但有用」，但另一方面卻明明不滿足於自己的現實生活，不斷埋怨為什麼過得比別人差。
《為什麼我們總是在逃避？》一書中指出，當情緒太過強烈而無法承受之時，我們為了逃避，就會選擇以壓抑、否認、轉移、理想化等方式去處理。逃避的本質是一種「防禦機制」，往往出於潛意識。這樣的「防禦」可以令自我短暫獲得保護和舒適，但卻不能真正解決問題所在。例如每次一遇到挫敗，只會諉過於人，既解決不了問題，也讓自己難以獲得真正的成長，有些人甚至因為長期壓抑而生出了許多情緒和生理問題。
面對痛苦，解決問題
人生在世，就必然會面對痛苦。但只要你能面對痛苦，你就能體驗更豐富的人生：一位塞爾維亞裔的澳洲著名作家尼克（Nick Vujicic）天生沒有了四肢，小時候曾遭到欺凌，甚至曾想過自殺。他大可以把這一切的不幸都推給自己的身體殘障，然而他後來卻選擇勇於面對生命中的痛苦，並透過出書、講座等方式，將自己身體殘障的「痛苦」，轉化成別人的希望。
要停止自我欺騙，讓自己面對痛苦，關鍵在於要自我覺察 —— 在面對困難時，多問自己，我體驗到那些情緒？那些情緒是我非常害怕面對的？我通常會選擇怎麼做呢？我是否總是用相同的行為模式來面對困難？假如你無法將真實的感受說給旁人聽，那就以日記代替，嘗試去了解自己真實的想法與情緒。
身體不適吃止痛藥是治標不治本的方法，只要解決了問題所在，那麼痛楚才會真正停止。如果不想再面對同樣痛苦，唯一的方法，就是勇敢面對，然後解決讓你痛苦的起源吧！
撰文：莎莉
相片：Unsplash、網上圖片
