每當參加聚會，social 完一輪，回家後立即無電，如宿醉後的狀態一樣⋯⋯ 原來真的可以用「社交宿醉」來形容！
「社交宿醉」（Social Hangover）由美國語言學家 Shawna Courter 提出，一般指內向的人在經歷高強度的社交活動後，身心出現不同程度的不適感，如疲倦、焦慮、緊張、乏力等，猶如宿醉般的反應。
社交聽起來好像只是見面、吹水，但仔細拆解，就可發現當中也包括了多個「小任務」。由準備出門，到與人見面、思考不同話題與回應，直到見面後在社交媒體上的帖文，都是需要花上力氣去做的事。如果在出席活動後，用力過度，有上述的「宿醉反應」，乃是正常不過。並不代表討厭社交，只是社交的程度超出了可承受的範圍。
如果想盡快「醒酒」，可以參考以下方法：
- 遠離社交媒體，享受獨處。
回家後看到朋友們聚會的相片，或會令自己更感到焦慮或壓力。與其FOMO（Fear Of Missing Out），不如勇於獨處。放下手機，也是放過自己。獨處時，做一些自己喜歡的事，散步、按摩、冥想、看書等，減輕壓力和疲勞感，同時提高自我意識。 - 調整社交節奏
每個人享受的社交方式不同，有人喜歡與朋友一對一深入交流，有人喜歡大型飯聚。找出自己所喜歡的社交方式，可以令過程更加自在，應對得更加自如。此外，如果頻繁的社交活動為身心帶來壓力時，不妨調整社交的節奏，為社交活動的次數與時間下限制，確保自己有充裕的時間恢復過來。 - 計劃未來行程
在內心焦慮湧現時，找個地方靜下來，好好計劃未來數天的行程，列出待辦事項，確定未來數天都不需有其他社交活動時，可以讓心情平靜下來，探索自己的內心感受。
如果你感到社交宿醉的徵狀嚴重且持續，或者對你的生活和工作造成了嚴重的影響，那麼你可能需要尋求專業協助了。
雖然社交宿醉本來多是指內向者，但如果太多的社交，大概外向內向也需要一點休息的時間吧！
撰文：獨行女子@itsmenml
圖片來源：《BEEF》
