你快樂所以我快樂，並不只是一首歌，而是真有其事。哈佛大學就有一項長達20年的追蹤研究，發現快樂可以傳染，只要你快樂，身邊的人也會跟著快樂起來；反過來，生活裡遇到越多快樂的人，你也會活得越快樂。
例如研究結果發現，當另一半快樂，自己變快樂的機率是8%，而受朋友快樂感染的機率則是9%。研究更指快樂可以傳染多達3層社交關係，換句話說，你快樂，可以感染朋友的朋友的朋友，這就好像化身快樂又有愛的小蜜蜂，但你辛勤採集和傳播的不是蜜糖和花粉，而是將愛和快樂的種子在人與人之間散播。
但要傳播快樂，首先要讓自己快樂起來，不如由今日開始好好練習以下3件小事：
笑一笑
笑，是快樂的催化劑。發自內心的笑可以降低「壓力荷爾蒙」皮質醇，同時刺激腦部分泌安多酚（endorphin），令人產生愉悅的感覺，是最簡單直接的減壓方法。更重要的是，笑有極強的感染力，當看到別人笑容或聽到笑聲，大腦負責控制表情的區域就會做出自然反應，令人由心而發地笑逐顏開。所以，不要吝嗇你的笑容，由你開始，笑一笑，世界更美妙！
抱一抱
跟陌生人可以相視而笑，但如果是家人、朋友、另一半的話，何不靠近多一點？給對方一個抱抱吧！兩個人相擁時，身體會釋放「擁抱荷爾蒙」催產素（oxytocin），除了讓人感到放鬆和舒壓，更會刺激大腦產生親密、信任、安全感等愉悅感受。有時候，快樂就只需要一個擁抱。
讚一讚
當然不是說在FB按個讚，而是親口或親筆的一句讚美。被讚的人自然開心，而你在讚美別人的同時，看到對方的笑容和快樂，心裡也會跟著愉悅滿足。尤其是越親密的家人或朋友，有時候會因為習以為常，忘了跟他們說一句讚美或謝謝。其實只要簡單一句「媽，今天煮的菜好好吃喔！」「老公，為什麼你今天那麼帥？」「最近你的皮膚狀況好好，好羡慕啊！」寥寥數字已經可以在你我他之間埋下快樂的種子。
快樂，可以傳染！記得笑一笑、抱一抱、讚一讚。
