大家都辛苦了。累了，真的很累了。
看見情緒的源頭
要排解情緒，了解自己的情緒從何面來是非常重要的。我們彷似都為同一個議題而產生情緒，而事實上每個人的感受深淺和情緒觸發點未必一樣。例如，我和你都認為這件事太過份了，最令我生氣的地方是先斬後奏，但最令你生氣的地方可能是發聲了卻不被尊重。這是為什麼呢？除了個性和價值觀，這更可能和你曾有的不快經歷或現時困境有關。情緒觸發點好比埋在我們心中的地雷，它不快地發生過，所以才在你心裡。停一停，問一問自己，最令你有感的情緒是甚麼？為什麼你會對它這麼有感覺呢？你會是因為在家庭裡沒人尊重，所以因為「不被聆聽」而特別生氣嗎？你會是曾有救人不果的經驗，而恨這刻自己「救不了他人」嗎？你會是在公司裡不停被壓榨，以至你深感「壓迫太過份了」嗎？
別誤會，我不是說你在這大是大非裡的情感也只是投射，你當然仍是個有情感、有理念的人，但我們不需要背負著情緒包袱面對眼前的事。這太重了，事實上亦不相關。當你認知到有些情緒不屬於這件事，將其分割成兩件事，甚至認真想想生活裡的這個狀況一直讓你怎麼樣，你有甚麼可以改變。分割的一刻，我們就會平靜下來；思考改變的一刻，我們就會變得強大。我們要做的是梳理和排解，負面情緒不會讓事情變好，但平靜和強大則會。
看見生命的感動
當你沉溺在某些負面思緒太久（其實也真的沒幫助）想走出來，可以試試這樣：
我們的意識就如一盞射燈，它每次只可以spot到一個重點位置。如果你相信每件事情的發生都有另一面，試安坐在梳化上，深呼吸一下思考片刻，這件大事當中有沒有最少一件事情讓你覺得感動？也許集體在恐懼前也決定「齊上齊落」讓你看見人性光輝，也許你這些日子的付出重新喚醒你青春時的勇敢，也許你一直為生活每天憂心柴米油鹽，但這刻有人無條件為你送上一支水及一個魚柳包，跟你說句加油。也許你從來都覺得社會的每個人都在競爭，但你突然發現大事當前，原來大家也放得下比較心、團結起來。當你願意重新肯定當中的美好，它自然給予你力量去面對不想要的。有時候，我們需要的是發生在一秒之間的轉念。
另外，當我們處於較平衡的狀態，自然能夠更宏觀地理解事情，尊重他人的選擇，並送上祝福，而不把它化作自己的情緒。事實上，「替他難過」、「替他生氣」並不會對任何人帶來好處。既然它如種籽般埋在我們的內心，何不讓它萌芽且化成行動，想想我有甚麼可以多做以服務他人呢？用你的內在權威去思考如何令世界更好，比起破口大罵，不是件更有力量的事嗎？還有，你有為與你持不同意見的人氣憤了嗎？只能說，每個人也在面對自己的人生課題，學習與否、快慢深淺也屬個人選擇，而種種念和事都會化成因果，今生不成？下生再來。我們只需對自己的課題負責，而如果我們選擇為他人動氣，就是自己的因果課題呢。
親愛的，在集體裡平衡自己是很不容易的。我們有守護的心，因為我們有愛。我們有時候很勇敢，有時候卻份外脆弱。就好好接受自己當下的狀態，整頓好，重新出發。我們不需要盲目地追求正面，亦未必能夠不看不聽而當作沒事。骨子裡，我們顯然知道負面情緒的存在，但在我們認為很壞的時候仍能看見美好，相信美好，相信自己有能力創造美好，已是無堅不催。
你的強大會感染無數靈魂，他們都因你而變得勇敢漂亮。 加油。
作者簡介：漂流塔羅 | 提供各類靈性及心靈治療服務，希望讓有緣份遇上的人感受到宇宙的光和愛， 學習人生課題時不感到孤單。
圖片：Unsplash
