有時沒有原因卻想發脾氣，及後才後悔自己語氣太重？那可能是被「踢貓效應」影響了你！
「踢貓效應」（kick the cat effect）
有關「踢貓效應」源於心理學家一個用來描述「情緒傳染」（emotional contagion）的比喻。坊間有很多不同版本，大抵也關於這樣一個故事：
在一場華麗的晚宴，一位騎士被領主當眾訓斥了一頓。受挫的騎士回到自己的莊園時，見到管家沒有及時迎接，就大鬧脾氣。管家心裡委屈，回家後就找了個理由，罵了妻子一頓。妻子難受極了，看到兒子在床上亂跳，就給了兒子一耳光。孩子莫名地挨打，心情糟透了，就一腳踢到正在身邊打滾的貓兒身上。
就這樣，原本一個訓話，最後卻牽連甚廣，連小貓也莫名其妙成了受害者。當人有些壞情緒無法正常排解時，很容易（甚至不自覺地）就會把情緒遷移到別人身上。當有人成為自己的出氣筒，心情好像好了些，卻不知道，那股暗黑力量正在蔓延！
在「踢貓效應」裡，壞情緒一般都會隨著社會地位、關係高低來傳播，如上司向下屬發洩，大人向小孩發脾氣等。在生活中，越親的人對我們的包容度越高，越容易成為我們的發洩對象。如果不想讓愛人無辜辜被「懲罰」，發脾氣前停一停吧！
怎樣才能避免「濫殺無辜」？
我們可以嘗試問問自己為甚麼生氣、為甚麼想發脾氣，避免自己因不自覺就衝口而出，對別人造成傷害。散散步，把心情寫下來，讓時間帶走負面情緒。當見到身邊人正氣在頭上，也可耐心聆聽，避免硬碰硬，讓負面情緒傳播開去。
每次話衝出口前，先停一停，感受這股情緒，然後深呼吸，慢慢幻想自己呼出這些負面情緒，然後專注於呼吸之中⋯⋯幾秒後，你會發現自己剛才那股很想罵人的衝動會慢慢靜下來。當然這需要對自己有很強的覺察力，絕對是考驗。不過，慢慢練習，說不定能拯救身邊人，也造福社會和自己啊！
撰文：獨行女子 （@itsmenml）
圖片來源：《Anger Management 》劇照
