你有試過因學業成績不理想、工作不如意而傷心，明明想大哭一場，卻害怕被人看見而忍住淚水嗎？「我不想哭泣。」哭常被視為負面的情緒，是脆弱的表現，因此我們總習慣在人前面展露微笑，以為這樣才算成熟。
但其實哭，只是情緒抒發的一種，就像你高興時會大笑，驚恐時會尖叫，而且哭也對身心有益！難過時，請允許自己好好大哭一場吧，釋放掉不需要的情緒，清空自己，再重新出發。
流淚能幫助舒壓
人每天都會自然分泌眼淚，去保持眼睛的濕潤，而當眼睛接觸異物時，也會因受到刺激而分泌淚水。但當人因為壓力、失戀、或者看到一部感人的戲而哭時，所流出的眼淚並非源於生理需求，而是與情感互相聯繫的「情緒性眼淚」，而這種眼淚，能有助身體釋放壓力。2008 年美國南佛羅里達大學（University of South Florida）就有研究發現，多數人哭泣後，身體和精神健康都得到了改善。
有「眼淚老師」之稱的吉田秀文（Hidefumi Yoshida）還專門開設了一門教人怎樣哭的課堂，並稱之為「眼淚療法」，在日本學校和企業大受歡迎，「如果一星期能哭一次，就能擺脫生活中的壓力。」他認為不一定是傷心時才哭，反而應該定期製造讓自己哭的機會，好像看電影、看書，或聽音樂來釋放眼淚，排解壓力。
喊也能減重
哭泣，就像呼氣、流汗、排洩一樣，能有助身體排出有毒物質。因此如果長時間忍住不哭，反而容易讓有毒的物質在體內堆積，導致壓力，增加高血壓、心臟病等風險。
不僅如此，美國加州洛思阿圖斯眼科護理中心亞倫博士(Aaron Neufeld) 還表示，哭有助燃燒脂肪！流淚會降低身體的皮質醇，又稱為「壓力荷爾蒙」，當這種激素減少時，有助腹部脂肪的消化呢！
所以，無論在心理抑或是生理上，哭都有許多好處。以後想哭時，別再怕尷尬，像個小孩般盡情放聲大哭吧！
撰文：阿喱
圖片來源：Unsplash
