好習慣：擁抱冬日憂鬱

十二月也快完了，可是冬天像跟我們玩捉迷藏，時而見，時而不見。但在冷與秋涼之間，仍然有一種蕭瑟，讓人憂鬱，想哭哭不了。原來這就是冬季憂鬱症（Seasonal Affective Disorder）。覺得悲傷，覺得孤獨，覺得做什麼都不對勁，甚至什麼都不想做，只想昏睡，只想吃，甚至吃甜的。然後，增磅了，人又再憂鬱一點⋯⋯到底是為什麼呢？有專家說，是因為冬天的白天短了。光照縮短，影響大腦調節情緒的褪黑激素和血清等化學物，同時，日照減少又會令人體中維生素D水平下降，引發憂鬱。其實生活在一年四季的香港算好了，有研究講過，在加拿大以至北歐地區的冬季憂鬱症甚嚴重。

其實要對付冬季憂鬱，最首要是去見見太陽。

很簡單，一起牀，拉開窗簾，讓陽光照着自己，吸取溫暖；梳洗好了，不要返回牀上，穿好喜愛的衣服，立刻走上街，在看見陽光的地方散散步，吃個早餐。你知嗎？貓最寫意的是，總躺在太陽映照到牠的地方，享受日光浴。總之一有時間便到戶外攝入自然光線，所以假日去行山最好了。但夜了，天黑了怎好？就是睡一覺好的，好好迎接第二早的陽光。如果真的抵受不了這種冷、這種憂鬱，其實不妨去個溫暖的國家渡個假。

然而，更想告訴你一點，不要害怕憂鬱。憂鬱不如抑鬱，抑鬱是一種病，是沒魅力的痛苦。但憂鬱卻是人偶爾有的正常狀態，像看到一齣悲慘戲、聽到一首悲情歌，忽爾多愁善感一下，會發現自己的觸覺再次打開了。人要擁抱快樂，也要接受霎時來襲的憂傷。常說，最怕只是沒感覺、麻木。

 冬天很快便會過，在餘下的冰冷日子，好好擁抱冬季憂鬱吧。