快樂很簡單，一個笑容、一個抱抱、一句讚美足以令快樂的種子萌芽。但在日復日的急促生活裡，有時候我們會累得忘了這個簡單道理。下一次當你累了，不妨由「五感」入手，做一些小事情來啟動自己的快樂開關，再感染身邊人，就像化身小蜜蜂辛勤採蜜和傳播花粉一般，將快樂和愛的種子散播開去。
味覺：食蕉吧！
You are what you eat，想開心，食蕉吧！因為香蕉除了含維他命A、B6、C，以及鉀、磷、鐵、碳水化合物等營養之餘，更富含色氨酸，被人體吸收後可以轉化成「快樂荷爾蒙」血清素，為你帶來好心情；加上低GI（升糖指數）的燕麥，能幫助穩定血糖和情緒，最後再加一點蜂蜜增添天然香甜滋味。不如明天就做這個簡單有營的早餐，為自己和家人打造Good Morning！
聽覺：最減壓音樂TOP 10
之前就有研究發現音樂可以刺激腦部釋放多巴胺，傳遞快樂和正能量，甚至有英國神經學家列出10首最減壓音樂：
- Weightless – by Marconi Union
- Electra – by Airstream
- Mellomaniac – by DJ Shah
- Watermark – by Enya
- Strawberry Swing – by Coldplay
- Please Don′t Go – by Barcelona
- Pure Shores – by All Saints
- Someone Like You – by Adele
- Canzonetta Sull′aria – by Mozart
- We Can Fly – by Rue du Soleil
當中最減壓的一首是《Weightless》，研究指可以讓焦慮減少65%！如果身邊的朋友最近壓力有點大，不妨send給他聽聽，為他送上正能量。
視覺：不如由著衫開始改變？
心理學家表示穿著亮眼顏色的衣服，無論是自己照鏡子，抑或別人看見你，都更容易感到快樂，就好像陽光般燦爛開朗的黃色，能帶來充滿朝氣活力的好心情喔！
嗅覺：快樂可以聞得到？
氣味雖然看不到也觸不到，但可以實在地牽動感覺和心情，至於快樂是什麼味道？雖然沒有絕對定義，但有研究發現柑橘香氣予人開朗、朝氣、正能量的感覺。想時刻擁抱快樂，當然不是叫你隨身帶備一個橙，只要噴一點檸檬柑橘調的香氛，就可以輕鬆轉換好心情，讓你打從心底流露幸福笑意。
觸覺：Let′s get dirty!
住在石屎森林的現代人很少機會玩泥沙，但英國科學家發現泥土內有一種「牝牛分枝桿菌」，可以刺激血清素分泌，從而減少負能量，激發好情緒，所以假日不妨和最愛親親大自然，又或者做園藝、玩floral jamming，摸一摸泥土，原來可以更快樂喔！
所以說不一定要大成就才能獲得快樂，以上這些由「五感」出發的小事情都可以帶來好心情，讓你由自己開始將快樂和正能量散播開去。
