「人之初，性本善」，無論是家人、學校、社會，都教導我們要成為一個善良的人。從小我們從書中讀到的都是孔融讓梨、司馬光破缸救友等值得傳頌的善行，誠然，假如大家都能守望相助，世界將會更加和平融洽快樂，但其實善良不一定只對別人有益，有研究顯示，行善同時能為施予者和授予者的心理狀態帶來正面影響。
趁著今天是「世界友善日」（World Kindness Day），一起來了解一下行善的力量，好好向身邊的人表達善意吧！
善良能減壓
許多人行善後，會覺得內心充滿喜悅，有一種滿足感。加州大學洛杉磯分校貝達裡善良研究所（UCLA’s Bedari Kindness institute）的一項研究發現，接受善意或是對別人友善能讓人血壓下降，具有治療功效，對治療抑鬱和焦慮症都有好處，甚至光是想一想如何與人為善就有如此效果。
哥倫比亞大學的哈丁醫生（Kelli Harding） 在其出版的《兔子效應》（The Rabbit Effect）一書中，也研究了善惡效應。作者於 1970 年代曾聽過一項對兔子的有趣研究實驗，研究人員發現在一樣的環境下，有一組兔子的狀態特別好，後來才發現，原來是負責照顧這些兔子的研究人員是一位很善良的人。這個發現讓作為醫生的哈丁感到相當震驚，她希望透過書中帶出這個信息 —— 善良可以改變周圍許多事物，並幫助人們克服生活中的種種障礙。她同時表示，善良有助增加人體免疫系統、降壓，有助於長壽與健康。
善待自己也善待別人
善良的信念，擁有強大的功效，不但能減少衝突紛爭、讓人與人之間更融洽相處，甚至大大提升個人的幸福感。所以於 1998 年開始，為了鼓勵人們跨越性別、政治、種族、宗教等限制，向彼此釋出善意，國際上將 11 月 13日定為「世界友善日」（World Kindness Day），希望大家透過小小的善意舉動，一點一滴改變世界。
不過在善待別人的同時，也不要忘記要好好善待自己：多聆聽自己的內心，當自己不想時也無需勉強自己去幫其他人；當遇到別人不善時，深呼吸，退一步化干戈為玉帛，一切從心而發。
善意也能傳染，當別人看到你的善行時，自己也有可能會受到啟發，會複製和模仿善意。趁著這個特別的日子，來讓我們一同向身邊的愛人好好表達善意，播下善良的種子，將善意傳遞出去吧！
撰文：莎莉
圖片：unsplash
