你有寫日記的習慣嗎？現代人喜歡透過社交平台「打卡」，用這個方法取代日記記錄生活的功能。但人有許多面向，而且網絡世界你有可能為自己打造另一個「形象」而隱藏不少真實感受。只是當你靜下心來時，那些真正讓你快樂、不安、傷心、彷徨的事情，你有地方安置這些感受與記憶嗎？日記是一個樹洞，每天花10到20分鐘寫下自己感受，除了是一個好好的生活記錄外，原來還對健康有莫大裨益呢！
寫日記有助減低壓力和焦慮
每個人每一天生活之中，總會遇到很多困難、感覺到挫敗或不被理解的時候。很多人以為做其他事情就能讓自己「忘記」這些不愉快的事，例如煲劇、打機等，但事實上這些不安的情緒卻在潛意識中一點一滴地累積，讓自己備受壓力和焦慮而不知問題何在。
寫日記，就能有效抒發自己的情緒，甚至可以改變一個人的負面思想，提升生活品質！英國劍橋大學出版社（Cambridge University Press）的精神科治療期刊的一項實驗顯示，被要求用文字寫出內心真實想法和心情的人（expressive writing），比起只記錄一般生活事件的人，長遠來看身心的健康明顯較好：血壓較低、心肺功能較好，而且因壓力而去看心理醫生的次數亦相對較低，證明在毫無壓力下，真實在日記中展現自己，對心靈健康更有幫助。
寫日記有效激發創意
寫日記、寫信，或者單純寫作，都會對腦部的認知能力有幫助。因為透過實際用手寫字，會刺激腦神經的活動，建造動作記憶（Motor Memory）、短期記憶（Short-term memory）和思想語言區塊。
正所謂我手寫我心，寫日記其實也是一種抽絲剝繭的過程，讓我們可以梳理自己的問題所在，將精力集中在真正的問題上。而且寫作需要邏輯分析的思考，這讓主導創意的右腦可以天馬行空地發揮創新，隨時啟發我們想出新方法去解決問題呢！
發掘日記中的我
不過，寫日記除了記下每天發生的事，最重要是一趟自我的發掘、自我探索之旅。「除非你是我，才可與我常在。」我們理應是最了解自己的人，但是事實是我們有時候卻說不出到底我們真正喜歡什麼，想過什麼樣的生活。在日記中反問自己，嘗試回答自己，你或許會寫出連自己都覺得驚訝的真實想法：原來你早已不喜歡身邊那位，或者你現在追求的根本不是你喜歡的。諸如這些覺悟，有時候需要透過文字梳理、沉澱，才能發現得到的。
透過寫日記，除了讓我們能保存自己的想法和情感，找到我們很容易失落的記憶外，還能讓我們了解自己，讓自己識別對自己而言真正重要的事。畢竟掃走心裡不屬於你的慾望，才能獲得心靈自由啊，所以不妨每天花10-20分鐘，來執筆與自己聊聊天，了解一下自己吧！
撰文：莎莉 @偽文青。去旅行。散散步
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