好鬱悶？去看海！

小時候，教科書介紹香港，總會寫道：香港三面環海，維多利亞港水深廣闊，東有鯉魚門，西有汲水門……想說的是香港人是有福的，輕易就可以去看海，英國University of Exeter環境心理學教授Mathew White發現，看海是The secret of Happiness。在抗逆之時，避免去人多的地方，除了上山，也可以去海邊走走⋯⋯

海邊最開心
先來說個故事。在英國一個名叫Catherine Kelly因母親突然猝逝，心情大受打擊。心情總是鬱鬱不樂，原本她在倫敦居住工作是地理學家，在城市總打不開心扉，唯有返回都柏林老家海邊買了一間小屋與海為伴……終於康復過來，事後，她雖然不明白何以會好起來，只知看海的確為她帶來平靜。終於，英國University of Exeter環境心理學教授Mathew White研究得出答案。

在2013年的study on happiness in natural environments大型研究，找來超過二萬人到大自然、海邊、湖邊等等自然環境去記錄自己的心情變化，不難想像自然環境對人的精神健康有莫大裨益，卻意外發現當中到海邊的人的開心指數最高！

藍色最療癒
於是，又着研究原因，得出以下看法。

1. 海浪的節奏。大海旁乘着海風看着聽着海浪的節奏，由於節奏是比較穩定和規律，讓人更加感到平靜，從而走出困惱和悲傷。
2. 藍色最療癒。再從色彩心理學去看，來自色彩的物理光刺激人的生理感受，心理學家曾做過許多實驗，發現在藍色環境中脈搏會減緩、情緒也更加沉穩平和，甚至說藍色是一個可靠的顏色，它與內心的安全感能產生共鳴，同時是追求和平與安寧高於一切，有助減少壓力，創造平靜，放鬆以及秩序感 。
3. 也是一種運動。當你走到沙灘或海邊，通常都要有一定的運動量，都知道運動能製造的安多酚 (endorphin)，可刺激大腦，令人感到喜悅。另外，運動能促進新陳代謝，令身體更快排走過多的壓力荷爾蒙，睡眠質素又會更好。

天氣好時，不妨走到香港的海邊，由淺水灣慢慢行去深水灣，心情會好起來。

最近一次幾時去過看海
為什麼說香港人是有福的？其實，在世界很多地方要走到海邊可能要搭飛機或乘火車花上數小時才能夠看海；相反，在香港基本上半小時至一小時可達，非常方便，只是又問你：最近一次幾時去過看海？

撰文：郭昊軒
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