好習慣：令人CREATIVE的小睡

畫家達利有一個習慣，握着鎖匙小睡－－“slumber with a key”。就是坐着，把鎖匙握在手裏，放鬆至入睡，然後鎖匙掉下，鏗鏘一聲，醒來！他還有個小計，先把碟子放在地上，鎖匙掉下時便會發出更尖銳的聲響，喚醒這個「微睡」。

其實這個微睡的真正狀態叫hypnagogia，介乎睡着和醒着之間。人會在這個快要入睡前的時候看見幻覺，像醒着做夢，出現很多念頭、畫面、聲音，甚至身體的反應。創意便是這樣而來。不只達利，詩人William Blake、John Keats、科學家Einstein都愛在這樣的小睡中找靈感；貝多芬也是在半睡半醒時作曲。關鍵是，要捕捉那幾秒至幾分鐘之間的念頭，然後醒來立刻寫下。

即使不為創意，無論如何，每天15至40分鐘的小睡都有益，亦不會影響晚間的正常睡眠。15分鐘是為power nap，能助你重新提起精神和提升工作效率；長至40分鐘的則可以提升表現，和重拾靈活和警覺性。