給自己多一點肯定

常言要多點與自己對話，但當有這樣的空間，又說些甚麼才好呢？不妨花點時間，用來肯定自己！

找出自己的核心價值，才能肯定自我

第一步，可先從肯定自己的定位開始。就似與朋友對話一樣，進行自我介紹。停一停，想一想用甚麼字眼去形容自己的性格。再想想對自己來說最重要的價值是甚麼，比如說，如果一輩子只能捍衛三個價值，那會是甚麼呢？

美國社會心理學家 Amy Cuddy 就說：「自我肯定就是一種把故事說清楚的練習。」當我們重新敘述有關自己的事時，能夠產生一種認同感，找到自己的角色。同時，亦可以真實面對自己的想法，以第三者的目光去看自身經歷，可帶來不一樣的發現與思考。

肯定自我第一步

除了認識自己，亦可以進一步去多給自己一句肯定。

《善待自己，即便你不完美》的作者 Shahroo Izadi 是一位行為治療師，她在書中分享一些善待自己的方法，如肯定自己的人格特質、寫出一些令自己引以為傲的時刻、自己全力以赴的時刻等。要明白雖然做不到完美，但我們都有值得自己欣賞的地方。

此外，可對著鏡子裡的自己說話，或是把想法寫下來，用「現在完成式」表達對自己的期許。將「想要的心理狀態」和「想做的事」，用已經完成的態度說出來，變成肯定句，如「我具有創意」、「我總是能夠迎難而上」、「我是一個很可愛的人」、「我是幸福的人」等，都有助提升自信，活出自我。

每天說一句，由心而發地相信自己，喜歡自己多一點！

撰文：獨行女子 @itsmenml
圖片來源：《千與千尋》