生活在城市，節奏急速，事事講求效率，人人都想辦法「開發大腦潛能」。但又有沒有想過，透過放空，讓腦袋休息一下，反而有更好的效果？
讓混亂的思緒變清晰
城市人習慣一心多用，除了易感到疲累，更會令思考變得混亂。美國南加州大學（University of Southern California）的神經科學家指出，放空時大腦中負責深入處理資訊的灰質區域會發生作用，連接腦中不和諧的部分，有助在混亂中整理思路。亦因為頭腦變清晰，可以令人減低焦慮感和壓力。
建立自我認同
南加州大學的研究又指出，放空時，腦袋的焦點會由外在世界，慢慢轉向個人的內在世界。人可以在那段空間中了解自己的想法，尋找內在的渴望與夢想，亦可以分辨出內心的壓力。當靜下來，設立一個專屬腦袋的放空時間，就可慢自我省察，了解自己，建立自我認同。
提高記憶力及創造力
美國威斯康辛大學麥迪遜分校（University of Wisconsin-Madison）研究指出，放空可以幫助大腦進行「工作記憶」的過程，在接收視覺、聽覺等訊息後，將訊息儲存於長期記憶之中。同時，放空時讓思想隨意想像、探索，能夠激發創意與想像力。對於需要大量思考、讀書、工作的人來說，適時放空可謂讓事情事半功倍的好方法！
改善睡眠
城市人大多從事腦力勞動。然而每天為口奔馳，放工後趕回家吃飯，數小時後就夠鐘睡覺。緊密的行程讓頭腦難以停下來，如果直接入睡，容易做夢，難以達到深層睡眠。放空時則可當作緩衝，讓腦袋先放下雜亂的思想。在睡覺時，好好睡覺。
不過放空也不是說做就做那樣容易，因為一放空人便會坐立不安，總覺得自己有許多事情未做，或者很想打開電話看信息、煲劇……停一停，找個舒適的地方，來練習一下甚麼也不做吧！
撰文：口子
圖片來源：Unsplash
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