Morning Pages即是一早起來，拿起紙和筆，腦海裏想到什麼，有什麼句子，有什麼詞語，不用細想，哪管再無厘頭，都一一記錄下來。這方式最早由作家Julia Cameron提出，副題是《藝術家之路》（The Artist’s Way），本意是鼓勵藝術家克服內在負面情緒，重回創作之路；結果其實每個人都適用，更有不少人大讚生活因此而改變。
意識流就是不用想只管做
不用想、只管做，馬上拿起紙和筆，即使現在未必是早上，來試一試意識流寫作。可會覺得有點難？但無論如何都要寫，這其實也是很多作家的建議。寫下你的第一個想法，然後填滿三頁紙。這已是第一個重點。原來我們不懂得寫，可能正是因為大多人從不願意面對自己，也懶於梳理自己的情緒。但若你必要寫下去，你會漸漸發現對自己想法愈來愈清晰，也會變得更有創造力。
意識流不用自我審查
第二個重點是不要重讀，也不用分享。很多人不敢寫下想法，原因是自我批判或怕被判斷，之所以要意識流，正是讓我們知道無論這些想法有多瑣碎、愚蠢或瘋狂，都是你內心或潛意識，若你願意把自己所有的暗黑慾望都寫在紙上，其實是誠實地面對自己。
必須面對它，「逃避雖可恥但有用」雖然也是一種方式，但勇於面對可能才是更好的方法，避得一時，唔避得一世。不讓任何人閱讀或分享，異曲同工，正是要你放膽去寫，不要自我審查，用誠實的眼光看待自己的生活。
意識流 領悟心靈，然後頓悟
最後，在心理學上有個專有名詞 ——「蔡加尼克效應」（Zeigarnik effect），意指正是大多人對做不到的事情耿耿於懷，就像失戀總令人自責或自怨自艾，不願重新振作，缺乏力量去迎接新的生活或戀情。Morning Pages的用意正是要我們聽到內心的聲音，從而領悟到心靈的秘密，然後頓悟。讓意識自由地流動，你會發現平時埋藏在內心的許多問題都突然找到了答案。回到文首，Julia Cameron本意是幫藝術家克服內在負面情緒，但其實對每個人都有用。試一試，只要你堅持寫上兩、三個星期，就會明白她在說什麼；甚或你還是半信半疑，不妨就帶着這種懷疑的心態，開始你的Morning Pages，你便會發現生活因此而改變！
撰文：Neinei 圖片來源：Unsplash
