你是便利貼型人格嗎？別再讓別人主導你的人生

多年前，有一部台灣電視劇《命中注定我愛你》，女主角性格被比喻為便利貼，即對所有人也是有求必應，把自己的需求和感受放到最後。想知道自己「便利貼」的程度，就看看以下兩條簡單的問題：

1. 時間空着的情況，別人約你或請你幫忙，你從不拒絕。
2. 即使已安排行程，但只要有人要求，你也會排開原先的行程，或壓縮自己的時間，先滿足對方的要求。

前者，只是輕度便利貼患者；後者，已是嚴重程度了。不過，你有發現嗎？即使成為了國民保姆，把每個人都照顧得好好的，別人也沒有想像中重視你，而你也沒有很快樂。這是因為人都是犯賤的，來學拒絕再做一張好撕不黏手的便利貼吧！

放棄自我價值的被動型人格

在心理學的角度，便利貼人格與「被動型人格」和「自我放棄」十分相似，通常會以滿足和迎合別人的期望為優先，而自身需求和想法會被忽略和壓抑。久而久之，「便利貼人」會忘記自己真正的價值，感覺活成傀儡。

過度放大別人的需求，只會使自己變得卑微，更會對情緒做成不良影響。以「別人」優先的生活，等同拱手相讓時間、生活、喜好的主導權，變相他們間接操控了你的人生。試想想，你的喜怒哀樂是否也在不知不覺間受影響？在別人不找你、取消約會或拒絕你的好意時，內心頓時感到穿了一個洞，感覺空虛、擔心自己是否不再被需要？

重新奪回自己的人生

是時候要取回人生的主導權了，一句「不」並不是那麼難說，你會習慣的。循序漸進，每天也留至少 30 分鐘的時間來反思，寫下自己想做的事，當別人提出要求和邀約時，先不要急着答應或拒絕，看一看「To Do List」，再考慮這個時間想做自己的事，還是處理別人的事。

在自己的時間裏，若害怕會心軟或受到干擾，不如就把手機直接調成「勿擾模式」，開始學習享受個人時間。或許只需試行 1 個月，花點心思觀眾別人對你的態度，還有你對生活的感受，便能細味當中的不同。

撰文：月田
圖片來源：《穿Prada的惡魔》