你每日處理成千上萬的事，諸如你現在要舉起手，拿起你的食指在鍵盤敲下一個 i 字。你以為自己已經成日「用腦」？但其實人 4 成的動作，都是來自「習慣」！
美國杜克大學的論文發現，人們日常的活動有超過 40％ 是習慣使然，並非來自有意識的決定，「我們這輩子所做所為均已定型，一切不過是習慣之總和。」美國心理學之父威廉‧詹姆斯這樣說。也就是說，你到餐廳會點什麼料理、去街市會買什麼菜，通通都與習慣有關。
你的生活若不刻意改變，有一大部分已經被定型。如果想有所改變，記得習慣「用吓個腦」啦！
大腦最怕無聊
很多人以為「三歲定八十」，成年人個腦沒辦法改變，其實是錯誤觀念。有許多研究都證實，成人大腦依舊具有可塑性，可以因應新環境以及獲得新信息而改變。美國腦神經科學家 Michael Merzenich 就利用自己開發的軟體，成功協助改善小朋友的認知功能以及改善長者記憶衰退的情況。
很多人以為自己很喜歡穩定，每日行同樣的路線上班、做重複的工作，但其實你的腦部與你正正持相反意見 —— 大腦最怕無聊！重複的事情會令大腦僵化，要啟動大腦的可塑性，你需要去學習嶄新、需要全神貫注的事情。
保持大腦開心
人的腦無時無刻都在活動，如果太久沒用的神經元，會被修剪走，所以要多挑戰自己，保持神經的活躍，而保持學習，是運動你腦袋的最有效方法。一般人聽起「運動」、「用腦」就覺得辛苦，非也，其實用腦讓你更快樂！
帶來快樂感覺的多巴胺，是提升學習效能的主要角色之一。每當達成目標，大腦便會分泌出多巴胺，讓你快樂，而同時也讓達成目標的神經迴路連結更緊密。而當你快樂，就會更想學習，形成一個良性循環。所以別以為讓腦部運動很辛苦，其實分分鐘讓你幸福感大增，也會讓你越來越聰明呢！
撰文：莎莉
圖片來源：Shutterstock
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