情緒病有好多種，無論病徵和治療方式都大有不同。上一次我們就曾經對比抑鬱症及鬱躁症之別，
今次就針對抑鬱症來一個「救人自救急救包」，希望不論患者本身，還是家人至親，都能夠知道解決方法，一起齊心抵抗「抑鬱症」這頭惡獸！
「救人自救急救包」抑鬱症篇：
自救方法：
1.首先自行作評估
究竟是抑鬱症還是只是情緒低落？根據臨床心理學家鄒凱詩小姐所講，如果對心理狀況有所懷疑，首先可以完成以下小測試，作初步評估：
A) 過去兩星期，你是否幾乎每日大部份時間都感到情緒低落或難以感到快樂？
是 / 否
B) 過去兩星期，你是否幾乎每日大部份時間對任何事情都提不起勁？
是 / 否
C) 過去兩星期，你有否經常出現以下情況？
– 食慾改變
– 失眠/睡眠質素變差
– 說話/行動緩慢，坐立不安
– 容易疲累
– 難以集中精神
– 信心下降
– 有不想生存的念頭
D) 上述情況是否對你造成明顯困擾，或對你的生活，例如學業、工作、社交等，是否造成明顯的負面影響？
是 / 否
根據國際診斷抑鬱症標準，如果你..
– A或B項，回答「是」
– A、B及C，共選了五項或以上。
– C項，選了三項或以上。
– D項選答「是」。
你有機會患上抑鬱症，建議尋求專業人士協助。走出框框，正視問題！
2. 不要碰任何酒精、咖啡因及毒品
第二，當情緒長期低落，有機會想借助以上的途徑去嘗試宣洩心中抑壓。但請100%避免以上行為，因為以上方法只能提供一下子的興奮，並不治本之餘，更有損大腦機能，加劇心理負擔。不要向自己的身體「施暴」，好好愛護，康復時你會感謝自己的堅持！
3. 打電話，與朋友傾訴
當抑鬱找上自己，無可避免的孤單、寂寞感不斷充斥整個人。拿起電話，找一個信任的朋友吧！不要覺得騷擾別人，你坦承的分享，說出心中話，能讓擔心你的家人和朋友感到安心。
救人方法：
1. 從病者角度出發
觀察到朋友有異樣，勸他們盡快就醫，聽起來好簡單，但其實很多情緒病人諱疾忌醫，不是因為怕食藥，而是怕外界對他們的「標籤」。怕被「標籤」後，會被歧視，在社會上難以立足。所以如果單一從我們的角度出發，責怪他們諱疾忌醫，反而會令大家關係惡化，將來要再開解他們難上加難。因此鄒小姐建議朋友、家人首先要了解病人拒絕就醫的原因，找出源頭，轉而用書籍、其他媒介去引導他們了解自己的情況。同時間從外界吸取資訊，也可以打破自己對他們「固執」的誤解，一步步讓患者正視問題癥結所在。
2.不要說「冇用」、「懶」
不少患者在抑鬱期間都會出現卧床不起、百無聊賴的情況，千萬不要試圖用激將法去激勵他們。用「你都冇用嘅！」、「做咩咁懶」等語句去批判他們。因為情緒病本不是用意志力能夠克服，也不是單純努力不懈就可以康復的病症。以上的語句只會加劇他們的病情，增加他們的愧疚感。
3. 多觀察患者用藥份量
好多患者服藥後，因為皮膚乾燥或其他副作用，令身體極其不適，自行減藥。但自行減藥卻會令病情反復，所以身邊的家人最好盡量了解藥物的用法，觀察病者的用藥情況。用「抗生素治療」的比喻法去講解服藥的過程，要完成整個療程，跟隨醫生指示，才可以減藥，讓患者了解定時用藥的重要性。
在香港，差不多每五個人，就有一人曾經被情緒病困擾。當情緒病彷彿離我們很遠的時候，它卻能夠無聲無息地進入生活之中，打亂患者的生活節奏，甚至人生規劃。它不像其他生理病，有藥物可以百分百成功治療，但我們只要細心觀察，加上同理心和適當的技巧，不但可以自救，還可以成為別人的心靈良藥！
鳴謝資料提供：藍天心理諮詢中心 鄒凱詩臨床心理學家
