都市人，生活緊張繁忙，容易出現腸胃病。除了便秘，經常肚谷谷應該困擾無數每天逼不得已坐足9個
鐘的OL／辦公室男郎。有人話，說話太多太快，或飲得太多有汽飲料都會造成腹脹，不過據英國國民
保健署(NHS)指出，原來飲水太少、食得太多蔬菜都會引起腹脹，以下7項，少做為妙。
飲得太少水
感覺腹脹脹還不斷「灌水」，聽上去的確有點荒謬，但事實是，身體缺乏水份，容易導致便秘而形成氣
體積聚於腸道內，所以平時飲夠水，絕對有助減少腹脹。當然，這並不包括汽水之類的有汽飲料，變相
增加腸道內的氣體，絕對少飲為妙。
坐得太耐
工作時坐得太耐絕對是腹脹元兇。長時間坐著會令腹腔受到擠壓，減慢消化及腸道蠕動，間接引起腹
脹、火燒心或便秘等問題。
生理期來臨
女性遇上經期，都會較容易感到腹脹。英國Oxford Online Pharmacy註冊醫生Helen Webberley指出，
女性生理周期期間雌激素及黃體酮上升會導致水份滯留身體，形成水腫及腹脹。
一下子吃太多纖維
如果你向來是食肉獸，天天奉行多肉少菜或多飯少菜餐單，偶然進食大量蔬菜纖維都會造成腹脹，不過
請放心，身體會慢慢作出調節，腹脹自然消失。
乳糖不耐症患者
乳糖是牛奶及乳製品天然存在的一種糖。患有乳糖不耐症的人，因為消化系統缺乏水解乳糖所必需的乳
糖酶而無法有效消化乳糖，因而產生不良反應如腹脹、腹瀉等問題。
喜歡嚼香口膠
跟飲用有汽飲料一樣，不停嚼香口膠同樣會吞入多餘氣體導致腹脹，NHS建議還是少嚼為妙；就算真的
要吃，不妨闔埋嘴吃，減少吞進空氣。而且，盡量不要邊吃飯邊高談闊論，學中國人話齋「食不言、寢
不語」。
患上乳糜瀉腸病
在英國，每100人當中便有1人患有乳糜瀉(coeliac disease)這種屬遺傳性、發生於小腸的自身免疫性疾
病。患者的免疫系統會攻擊小腸絨毛，引起慢性腹瀉，生長遲滯(尤其兒童)及疲勞等徵狀。以後覺肚谷
谷，切勿掉以輕心。
