天色轉暗，烏雲壓在頭頂，唉，又下雨了，唔通連個天都唔鍾意我？
踏入夏季，陰晴不定，心情也隨著天氣變壞。有人說這是因為多愁善感、心靈太脆弱，但與朋友說起，又似乎不止自己有這種受天氣變化影響的情緒。話音未落，雨後放晴，看著藍天白雲，心情又開朗起來。時而開心，時而低落，究竟這是不是單純的情緒化？
研究指出，季節性情緒失調與陽光是有關聯的。
天氣影響心情，其實不止是一種抽象的感覺。美國史丹福大學學者Patrick Baylis與他的團隊做了一項研究，分析了 2009 年至 2016 年間、美國人在社交平台上的數十億條帖文，把帖文上的用字與發帖所在地的天氣做比對，研究結果發現，當天氣太冷、太熱、太濕或多雲，帖文所表達的負面情緒會明顯增加，研究結論認為壞天氣與負面情緒之間有著明顯的關連。
其實，醫學上有一種心理疾病稱為「季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder）」，徵狀是在冬天會出現抑鬱的情緒，沒精打采、煩躁易怒、想法負面，即使做平日喜歡的事也提不起勁。研究指出，季節性情緒失調與陽光有莫大關係，因為透過陽光照射，可刺激人的大腦分泌血清素，影響情緒。所以，在赤道附近的國家較少人發病，但在北極圈或南極圈內的人，由於每年有過半時間處於日光極少的狀態，人們無法接觸陽光，尤其容易受影響。
陽光使人快樂，原來是有科學根據的。
天氣總是不似預期，但我們還是可以找些方法，減少天氣對我們的影響。在陰天、下雨天，嘗試把室內的燈都點亮、外出走走與朋友相聚，都可以避免加重鬱悶的感覺。又或者，播放輕鬆的音樂、吃一頓豐富的早餐，讓心裏的陽光照亮自己，甚至索性把自己變成陽光吧！
撰文：Clara Chan
攝影：Unsplash
