你有多久沒靜下來，好好了解自己？香港人生活忙碌，每天都在營營役役的生活著，不斷被繁瑣的工作所困擾，我們的壓力就像雪球一樣，越滾越大，但許多人都選擇不理會它，最終身心都吃不消。
與其讓壓力堆積下去，倒不如靜下來，跟Google團隊做覺知練習，好好回應自己內心的需要，面對自己的壓力和痛苦，幫助自己找到內心的寧靜吧！
凡事抱持初學者心態
在工作的時候，我們總愛表現得自己很精明能幹，希望給上司留下一個好印象，也想藉此獲得升職加薪機會。但當我們自以為是某個範疇的專家時，我們在這個範疇很容易會作出慣性的回應，或作出有偏見的討論，長此下去，便無法學習新的事物，自己的壓力也會越來越大。
《靜下來工作：一位禪師與Google團隊共同開發的七項覺知練習》裡面提到，即使在自己的專業領域裡，也要避免自以為專家，做任何事都要抱持初學者心態，不要輕易做出任何假設、期待或批評。我們應該練習以第一次的心態去體驗萬物，真誠地聆聽每個人的說話，從每個人、每個狀況中學習。結果不似預期時，我們也要練習承認「我失敗了」，學習接受失敗，並在失敗中學習，知道如何能做得更好。
與自己的痛苦連結
在日常生活中，我們總會遇到不少痛苦，有時候，我們不自覺就會想去逃避它，只要不想去想它，就不痛苦了。但怎樣才解解決痛苦呢？不是逃避它，而是熟悉它。
轉化痛苦最有效的方法，就是去明白痛苦為自己帶來什麼感受，整理一下自己的情緒，並欣然接受它。《靜下來工作：一位禪師與Google團隊共同開發的七項覺知練習》建議我們做靜觀練習，安靜、放鬆的好好探索自己情緒上的不適，找出哪裡出了狀況，去為它找出一個解決方案。一位大型公司的主管父親去世了，但他卻慶幸自己因為工作忙碌而沒有時間去感受痛苦，這本書的作者馬克‧雷瑟就提醒他，與其以工作麻醉自己，不如給自己一些時間沉殿心情，整理一下對父親的想法，或與好友談一談。面對情緒上的痛苦，最有效的回應就是欣然接受它，並注意自己是否拒絕正視痛苦。
遇到困難和壓力時，我們不能只想著逃避，有時候靜下來，放鬆一下自己，直視自己的痛苦，反而能夠為自己的情緒和生活找到一個出口。
撰文：Kathy Lam
圖片來源：Unsplash
