為甚麼會打冷震？

寒風吹過，一陣陣刺骨的寒意隨之而來。當那股寒意穿透肌膚，我們不自主地打了一個冷震。這種本能般的反應，也令人精神為之一振。

為什麼會打冷震？

打冷震是人體的自我保護機制，那是因為當人感到寒冷時，皮膚會傳送訊號給調節體溫的下丘腦（hypothalamus）。下丘腦就會發出訊號，讓身體產生熱量。於是，身體就會透過重複和迅速地收縮和放鬆肌肉，促進新陳代謝，燃燒能量來產生熱量。

除了寒冷外，小便後亦有機會「打尿震」。那是因為當人長時間儲存很多尿液時，膀胱會處於鬆弛狀態，當排尿時膀胱突然收縮，加上尿液帶走了身體部分熱能。為了調節體溫，身體就會不由自主地打冷震，情況在寒冷天氣、長時間憋尿時尤其常見。

打冷震可以減肥？

身體瑟瑟發抖，原來有減肥的效果！來自澳洲加文醫學研究所（Sydney’s Garvan Institute of Medical Research）的內分泌學家 Dr Paul Lee 就在 2014 年的研究指出，在寒冷氣溫下發抖大約 10-15 分鐘，肌肉組織會釋放一種名為「鳶尾素」（Irisin）的荷爾蒙。

這種荷爾蒙會促進脂肪褐變，變成棕色脂肪。與負責儲存能量的白色脂肪不同，這種脂肪能夠消耗卡路里，繼而產生大量熱能。冬日花上15分鐘打冷震，效果相當於一小時的適度運動呢！

不過別為了減肥，特意留在寒冷之中。冬日運動前還是要好好熱身，安全至上吧！

撰文：獨行女子 @itsmenmi
圖片：《海綿寶寶》