夏天來了，要懂得防曬，不然滿臉雀斑，真係點補救都難。與其花錢去補救，不如先學懂保護；人人都說 SPF防曬，你估人人都知SPF防曬咩，其實仍真的有很多人不懂SPF（Sun Protection Factor）的真正意義。
28年的啟示
細心看看這幅照片，有什麼啟示？照片中這位叔叔是一個貨車駕駛，每趟他出門送貨，陽光中的 UVA 穿過貨車的玻璃照射在他的左臉。美國是左軚車，所以左邊車窗離臉很近，但右邊相對就遠很多。從送貨的第三年開始，他就開始出現左臉單側無症狀的皮膚過度角化、皺紋、開放性粉刺，一些區域更出現像是囊腫的粉刺，這都是典型過度曝曬的結果。前前後後一共28年，左右臉的皮膚相差很遠吧！
既然大家都知道防曬的重要性，也希望你會認真閱讀這篇文章，徹底讓你一次搞懂到底為什麼防曬這麼重要。雖然你可能會看到很多專業術語，但只有這樣你才真的明白。
SPF只針對 UVB
其實要防曬首先要知道防曬的真正目的：就是要避免曬紅、曬傷、曬黑、曬老，以及紫外線曝曬造成的其他皮膚病變，一切關乎「防曬強度」、「防曬均勻度」、「防曬廣度」和「防水性」的不同性質。
陽光是一種紫外線，可分為 UVA、UVB、UVC 三種，其中 UVC 幾乎不會到達地表，UVB 有5%達到地表，它會造成曬紅曬傷，UVA 有 95% 都可到達地表，會造成曬黑曬老。所以防曬產品主要的目標就是防止 UVA 與 UVB 對皮膚造成傷害；而UVA 與 UVB又有不同波長的紫外線防護能力，於是設計了不同的指標。
當中，大家最常見的SPF（Sun Protection Factor）只是針對 UVB 的防曬指標，之前講過，UVB 主要造成皮膚曬傷和變紅，這種傷害短時間就會見到，所以是相對容易測試。SPF 數值的測試方法是皮膚一邊塗上防曬，另一邊則沒有塗上防曬，看看曬幾耐皮膚開始變紅。假設沒塗的這邊 10 分鐘就曬紅，而有塗上的過 100 分鐘才曬紅，那麼 SPF 就是 100/10=10；SPF10 代表可以曬紅的時間「延長10倍」。同一道理，SPF50 的產品就是可以讓你被曬紅的時間延長50倍。
UVA才曬黑和老化
只是UVA呢？原來，UVB 的波長較短，穿透力較低，傷害主要在表皮，但能量較強，所以容易造成曬紅、曬傷；但UVA 的波長較長，穿透力較高，能傷害到真皮層，雖說能量較低，但累積起來，卻會導致曬黑與老化。
所以，現在清楚了UVA 跟 UVB 的差別吧，兩者穿透力不同，造成的影響亦有所不同，所以防曬的時候，應該要搞清楚自己的目標到底是什麼？那麼，要完整防曬有什麼方法？答案就是：「讓皮膚接觸的各式紫外線越少越好」。
避免：在上午 10 點到下午 3點進行戶外活動，這段時間是紫外線在一天中最強的時候。
阻擋：外出要塗上防曬產品，依所處環境和活動選擇合適的SPF，一般來說，普通行街SPF20-30便足夠，去沙灘曬太陽則要去到SPF50為佳，還要記住每兩小時補搽一次。
保護：曝曬在陽光下時，要為皮膚遮擋，如戴帽子、戴太陽眼鏡、或是穿著長袖衣物等，加強防曬。還要補充一句，即使這樣，UVA、UVB還是能夠穿透的。必須好好保護。
撰文：Heidi Wong
圖片來源： Unsplash
