一位台灣男生懷哲，在美國華盛頓大學主修心理學和社會學，開設了《懷哲的 Podcast》，教導社會和心理。其中一集討論了關於「耍廢」的心理學，說明「耍廢是一種防衛機制，為了讓自己的內心不受到傷害。」表明，耍廢分兩種，一種是毫無意義的；另一種是拖延型的；各有不同作用和積極意義。
日本的耍廢趴地娃娃（圖片來源：rakuten）
hea的積極意義
懷哲說：什麼也不做、什麼也不想，是耍廢。無無聊聊躺在床上玩手機，是耍廢；明明有工作做但去Youtube睇片，也是耍廢。香港人更熟悉的應該叫做「hea」。但這種hea真的是在浪費時間做一些所謂無意義的行為嗎？事實真的如此？
從心理學去看，當中或許有積極意義。於是，他將耍廢分為兩種現象：
《魚干女又怎樣》劇照： 魚乾女指女生平常上班時打扮得光鮮，人際關係也不錯， 但下班回家就變得邋塌頹廢，只躲在家發呆看電視上網。
1.「無意義」的耍廢：其實是身體所需
當一個人什麼也不做，什麼也不想，可能只是癱在梳化食零食看Netflix，換來老媽子或伴侶埋怨你是個不思進取的廢青，人便會產生內疚的心情，也質疑自己是不是太頽廢。當一個人越是內疚，罪惡感就會越強，甚至令人有點抑鬱；一旦情緒越低落，動機又會變得越低，變成惡性循環。
懷哲說：其實這種hea，本來也可以是一種正面的休息！只是因為心理因素，瞬間變成負面的耍廢。說真的，你想耍廢不過是因為你已經一整天或一個星期用盡了心力工作，身體和大腦渴望你快快來一場放鬆，讓身心調整過來。所以，無意義的耍廢頓變有意義，因為它的積極意義是要讓你減輕心理壓力，達到真正的休息目的。
2.拖延型耍廢
明明有工作要做，偏偏提不起勁或認真去做，這一種，則屬於拖延型耍廢。當中，牽涉著一種「逃避」心態。
懷哲舉了一個例子：問你有沒有試過考試前一晚還是忍不住看影集看到半夜？但當考試沒考好，便安慰自己：「沒關係，只是因為我這次沒有好好準備考試，如果昨天沒有耍廢的話，一定能考更好！」
為什麼明明知道是逃避，自己仍會這樣「耍廢」？心理學家說，這是一種自我束縛（Self-Handicapping）—— 當一個人在某些時候的耍廢是帶有「目的性」的，便說明背後不是來自「被動」的心態，而是「主動」的行為，目的，是為了達成一個看不到的目標。於是懷哲提出一點：這樣子的耍廢其實或可增加自己的信心，讓自己有信心做得更好。當中的積極意義是：因為之前的自己沒有真正努力過，所以，還可以相信自己做得更好，讓自己活在希望之中。
無論如何，你以為的無意義耍廢，其實背後有著你看不見的美好和積極意義。那麼，不如就趁着周末來耍耍廢？最近，Netflix有什麼好戲？
撰文：J.
網上圖片
