「Eye contact」由細聽到大——眼神接觸是溝通中重要的一環，無論聆聽還是說話，眼神都擔當重要的角色。在成長中，我們也總被教育要做好「eye contact」。然而，你又有沒有試過，在課業以外的日常對談時，反而雙眼無從自處？
用eye contact交流，勝過千言萬語
《Psychology Today》曾分析眼神帶來訊息，比如說，說謊的人或會以「過度」的眼神交流去掩飾自己；當人對一些事或人感興趣時，瞳孔就會放大；直接凝視可被視為威脅或邀請；人在真正地笑與假笑時，眼睛的形態會不一樣。
除此以外，日常生活中的眼神接觸是表達對對方的尊重、友好。因此，無論是小組討論，抑或匯報，眼神接觸也是重點訓練與評分的一部分。
為甚麼還是難以跟人有eye contact？
有些人會將此歸納於內向性格，但原來也可能與大腦有關！
日本京都大學的科學家發現，要同時處理別人的說話，以及在對話中保持眼神接觸會對大腦造成負擔。大腦難以同時思考正確的對答內容及專注面部表情。因而，當人需要思考，或在腦海中尋找不太熟悉的詞語時，就會選擇中斷眼神交流，集中處理語言部分。
在思考同時，怎樣看起來仍然有眼神交流？
心理健康網站《verywell mind》就介紹過幾個方法：
在對話開始前就開始建立眼神交流。
在想移開視線時，避免直接挪開視線或低頭看，可以去看對方臉上其他位置，如眼睛附近的人中、鼻子等。
移開視線時，要慢慢進行。
當想移開視線，可藉做手勢、點頭時的空間移開，看起來會比較自然。
眼神交流是日常的功課，研究指出，成年人平均會在 30-60% 對話中保持眼神交流。或者要保持高度的交流甚難，就讓我們好好練習吧！
撰文：獨行女子 @itsmenml
圖片來源：Medium
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