有說：世界最遙遠的距離是你倆緊靠在一起，卻是背對背；我就話，若說世界其中一個最令人迷思的壞習慣，可能是打鼻鼾。老老實實，睡在身邊的人老是設訴你鼻鼾聲太大甚至令人不能入眠，有時是很委屈的，首先，我根本唔知自己打鼻鼾，而我亦根本沒有辦法阻止自己打鼻鼾！是耶非耶？答案是真；但並不是不能改的。
鼻鼾也是一種亞健康
最直接的解決方法是知道成因吧。
簡單地說，醫學上鼻鼾是一種睡眠呼吸暫停綜合症的一個主要臨床表現，明白一點說是睡眠時上氣道擴張肌的活性降低，氣道不暢通，造成了上氣道的阻塞，從而不能進行正常的呼吸，這時振動咽部軟組織加劇就會發出一種巨大的鼾聲。這也是一種「亞健康」（人體處於健康和疾病之間的過渡階段）表現，長時間打鼻鼾會使睡眠時呼吸反覆暫停，容易誘發高血壓、心肌梗死、心絞痛等疾病，更嚴重的是猝死；真係唔講得笑 。
三個小貼士
當然，不是要危言聳聽，只是想你知當身邊伴侶投訴你打鼻鼾，你不要老裝作無辜，而是要實實在在去處理。方法也不是沒有：
避免飲酒
酒精抑制神經，減低上氣道擴張肌活性，也令舌頭和喉嚨的肌肉鬆弛而阻塞氣道。另外，酒精還會刺激咽喉黏膜，令喉嚨充血水腫，氣道變得狹窄，因氣流很難通過咽部的氣道，所以振動咽部軟組織便發出一種巨大的鼻鼾聲。現在，問一問自己伴侶投訴時，自己有冇飲酒先？
打側瞓
打側瞓的好處是可減輕頸部、胸部以至腹部額外重量所加諸的氣道壓力，另外，也可避免舌頭、喉嚨肌肉鬆弛而令氣道的阻塞；當然，如果你問很難控制噃，專家建議可背部放一個小物件如枕頭，有助保持側卧位睡眠。
減肥啦
醫學上，肥胖也是睡眠窒息症的主要「元兇」，肥人較容易有鼻鼾，如果你是肥仔每日瞓醒都感到非常疲倦，可能正是由於呼吸不暢而無法進入深層睡眠。所以若你體型較重，不妨又問問身邊人自己有沒有鼻鼾吧。
撰文：郭昊軒
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