放慢身體，其實也是放慢腦袋

道理也不難明白，你試下好快好快咁行然後慢慢諗嘢，不太可能吧。但就咁叫你放慢腦袋你又可能覺得不太容易，只因人的腦袋是會抗拒直接指令，意思是你愈想去「放慢」，但反而會愈想愈多，弄巧反拙，變得愈想愈快。原來，要放慢腦袋，不如先放慢身體。

源於太極拳和八卦掌

早有不少科學研究「身體動作」如何影響「思維」，最近的研究指出：由外（身體）到內（腦袋）（outside-in approach）是一個很好的方法，研究人員以中國武術太極拳和八卦掌得到啟發，George Mason University教授Rose De Kock嘗試看不同速度（快慢）動作如何影響人對「時間」的觀念，結果發現，動得愈慢，人們覺得時間過得愈慢，這樣，更容易讓人靜心下來，從而放慢思考的速度，腦袋放慢。

放慢腦袋，又能放慢身體

另一個有趣發現，若我們將腦袋放慢後，人不期然更能感受自己的呼吸和身體 ，將集中力收歸身體，不去胡思亂想。早在上世紀七十年代美國哈佛醫學院研究指，當我們能放慢腦袋（接近冥想時），人的氧氣消耗量比平時降低17%，每分鐘心跳也減少3次，身體實實在在減慢運作，接近是人們在睡覺時的反應。

放慢身體和放慢腦袋可以是一對雙生兒，每星期甚至每一天抽一點時間慢下來，對腦袋和身體都有好處。

撰文：郭晞雅
圖片：Unsplash