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䟴(un)腳可恥 但有啲用

人搖福薄,樹搖葉落,䟴腳乞人憎。傳統智慧告訴你:䟴腳除了無家教外,也有損福份。但從西方醫學角度去看,䟴腳可能有益健康,能預防動脈疾病。

增加腿部血液流通

一早有醫學報告指出,長時間坐在電腦前工作,或搭長途飛機有機會會患上「經濟機艙症候群」,即係深層靜脈血管栓塞;只因當一個人長期坐着不動,腳部較深處的靜脈的血液或會形成血塊,阻礙了血液從腳部回流到心臟,造成血管栓塞。但今時今日,大多打工仔都坐在電腦前長時間工作,無可避免搵命搏。有大學研究學者便想出如何最簡單地增加腿部血液流通,從而減低患病風險。答案竟然是:䟴腳。(un腳)。

一隻腳䟴,一隻腳唔䟴
研究由美國密蘇里大學(University of Missouri)發表。學校的營養及運動生理學的助理教授 Jaume Padilla和研究人員找來 11 位參與者久坐,比較他們在坐 3 小時前後的腿部血管功能。

當參與者坐下之後,著他們其中一隻腳不時䟴腳,䟴足一分鐘;另一隻則保持不動;然後再測試他的左右腳小腿動脈的血流量(blood flow)。果然發現,有䟴腳的一條腿,血液流量明顯上升,而沒有䟴腳的則血流量下降。清楚說明:䟴腳有助提升腿部血流量,促進血管健康。

枱底䟴腳
當然,我覺得䟴腳不過是權宜之話,要保持心血管健康,最好還是多做運動或每小時起身行一行、走一走,伸展一下,方為上策。況且䟴腳真的很乞人憎,尤其是一起開會或工作時,簡直討厭又沒有家教,要做你只可偷偷地在自己工作範圍或枱底䟴啦,切記,切記,切記。

撰文:Coco
圖片:unsplash

Tags : 習慣健康
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