香港人睡眠不足一直以來都是事實。不過港人真的要注意一下：睡眠不足易早死！唯一解救辦
法，就是趁週末，補個眠。
瞓得唔夠，可能會更易死？
斯德哥爾摩大學壓力研究學院(Stress Research Institute, Stockholm University)的Torbjörn
Åkerstedt教授，於2018年05月在睡眠研究月刊(Journal of Sleep Research)發表一篇研究報告，
證明睡眠時間和死亡率的關係。
Åkerstedt教授由1997年開始進行長期的追縱研究，以38000名瑞典成年人為對象，追縱他們的
睡眠狀態和死亡率，進行了13年的長期追縱。結果發現，每天睡眠五小時或以下的成年人，相
比每天七小時左右的人，死亡率高出65%！
解夠方法：週末睡一睡！
不過 Åkerstedt發現：受訪者若在週末適當時間小睡片刻，或者晚上睡眠充足，則可抵銷死亡
的風險！
睡眠不足固然是問題，太年輕便做「睡公主睡王子」，每日睡眠時數長，其實這也是身體發
出的警號！同樣的研究指出，受訪者若每天睡眠多於8小時，他們的死亡率會比常人高出25%
專研人體「生理時鐘」的牛津大學副教授Stuart Peirson也認為這次研究，更能指出睡眠時間太
短或太長，也會對身體有害無益。「雖然睡眠多少也取決於我們的先天基因，但生理時鐘的功
用，正正協助我們人得到平衡，睡得太多太少，也令身體出事！」
香港人經常開OT又應酬又玩通頂，身體易捱壞無精間，長期亞健康，且更易早死。與其如此
，不如週末多休息小睡：不想太早長眠，不如趁早補個眠！
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