這陣子，Kate Spade、Anthony Bourdain 等名人因為抑鬱相繼自殺，令人婉惜。事
實上，根據衛生署去年公布本港抑鬱症情況，香港都有超過30萬人患上抑鬱症
，即是每100名成年人便有3人患抑鬱！更有半數患者沒求助。這裏，真的呼籲
，抑鬱能殺人，要學懂原諒別人和自己。如果這個post幫到你，我們感恩；如
果你share給有需要的人，也是一樁好事。
原諒很難？
很多人有個誤解，以為原諒別人是幫人，甚至把對方的錯誤合理化；其實，無
論對方做錯了什麼都好，都會帶來痛苦或仇恨，若你老是記著，只是愈來愈加
深，無助減輕痛苦；只有學懂寛恕，你才能懂得放低。
因為堅強，所以原諒
甘地曾說：The weak can never forgive. Forgiveness is the attribute of the strong.
當你以為原諒是一種遺忘，或是一種逃避，其實恰恰相反，因為選擇原諒是需
要很強的信念和意志，讓你把失落和痛苦揮走，之後，你會變得更自由和自在
。
如何原諒？
當然，抑鬱不是自己的錯，原諒亦從來不易，但其實是有方法的，學懂之後你便
更容易去原諒別人，釋放自己。
1. 勇於面對情緒。其實，原諒不易往往是因為你害怕傷害別人或自己，之後選
擇逃避，只有勇於面對自己的情緒，你才能就入下一步。
2. 活在當下。老掉牙的說法，只有放棄過去，你才能活在當下；只有真的活在
當下，你才能往前繼續走。
3. 化仇恨為正念。如果你已懂得理解和原諒，不妨把原諒變成正念，擁抱別人
的過錯；不是再去埋怨，甚至讓對方感受你的愛，你更贏得別人的尊重，人
生會覺得愈來愈美好；有什麼好煩？
4. Start forgiving NOW.
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