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習慣健康

習慣健康:千祈咪翹腳

返office工的你,每日坐足八個鐘,是否都是翹腳坐居多?雖然不少人都知道翹腳坐並不是個合適的坐姿,卻不知道錯在哪裡。其實這個小小的日常動作能引起各種痛症和體態問題,絕不能掉以輕心。

美國洛杉磯物理治療師Vivian Eisenstadt表示,當你一隻腳壓著另一隻腳時,你的髖關節輕微扭轉,長時間翹腳有機會令到盆骨變型,下背弓起等。由於我們的脊椎猶如一副骨牌,其中一個關節輕微的扭動,其餘的部分便會跟著轉動,因此久而久之就會造成腰痠背痛兼頸梗膊痛,嚴重起來還可能造成椎間盤突出。

翹腳又有機會令血壓上升,《Blood Pressure Monitoring》期刊中刊登的一項研究認為,翹腳可以使收縮壓上升7%和舒張壓上升2%,而且腿部的血液需要對抗地心吸力回流至心臟,但翹腳則會增加阻力,阻礙血液循環,因此心臟需要提高血壓以推動血液回流。

除了以上的健康問題,長時間翹腳坐還會形成體態問題,例如下身肥胖和O型腳等,而且美國骨科醫生Naresh C. Rao指,即使固定換腳亦沒有太大的幫助,所以講究身型美態的女士們,以及講究健康的你千祈不要翹腳,更要每坐30分鐘最好站立一下再坐,痛症自然不會找上門,體態自然更優美。

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