幾點做運動最好？！

有人習慣一早起床去跑步跑山，有人習慣晚間落公園做體操、沿着海傍跑⋯⋯有些，則隨便在哪個鐘數騰 到時間出來就去動動身體，都沒有規律。但你有沒有留意，自己在不同時段做運動身體會否有不同反 應？最有power，又最流得多汗在哪個鐘數？原來，科學家又有最新資訊啦，答案是：傍晚！​ ​為什麼 呢⋯⋯

晝夜節律是關鍵！

是關乎身體的circadian​ ​rhythm，即晝夜節律－－是生理現象，身體會因應24小時為周期而有些不同 生理變化。很簡單，早上的時候，皮質醇會自然上升，呼喚你起來，令你身體有足夠的力量應付一天； 晚上，大腦又自然分泌褪黑激素，令你的身體放鬆，準備入眠。

至於運動？人類的身體因着這自然節律，體溫會在傍間時份達到高峰，最有力量，且身體充滿最強彈性 ，正是做運動的最佳時機！注意，這裡說的是身體能夠提供最大力量讓你去舞動，而不是說能助你減肥 達到最佳效果。

事實是，再說多一點點，要鍛練身體肌肉的話，踏入中午前／吃brunch的時間不錯，因為能助肌肉發 達的睾酮分泌在最高峰。

所以所以，其實凡事都是聆聽身體為主，在適當的時間做適當的事情。根本上，身體一早話你知要點 做。