靜坐近年在世界各地漸漸流行，有很多的研究證明每日靜坐能緩解壓力，舒緩日常的緊張情緒，同時還能活化腦部，令集中力提升，提高思維能力，從容地面對生活中的難題。在外國，甚至有小學讓小孩子靜坐5分鐘，發現他們的學習能力和情緒控制都得到明顯改善。都市壓力迫人，心頭就像放了一個壓力鍋，裡面裝著怒氣和埋怨。幸運的是大家的身心健康意識提高了，發現人生不只有工作，還有生活；不只追求物質，還尋求心靈上的平靜，隨著瑜伽的普及，靜心訓練營也相繼出現。靜坐這久遠的智慧文化，在現代成為一種洗滌心靈的需求，帶著一種審視自己身心的生活態度。靜坐到底是什麼，具體要怎樣做？以下是簡單的靜坐竅門。
靜坐，簡單點說，就是找個安靜的地方，坐下來，觀察你自己。
靜坐要點有四項：
時間、地點、姿勢、集中力。
時間：選擇沒有人和事打擾自己，沒有迫切的事等著自己做的時候，因為如果趕時間去做其他事情，你就會坐立不安，沒有靜坐的效果。
地點：選擇自己熟悉的、寧靜的地方，可以坐軟墊，也可以坐床上，通常不會面向廁所，氣場會影響靜坐的質數。如想令心容易靜下來，可以關燈，但如果怕黑，也可以不關燈，總之一切要自己感到舒服、安心為宜。
姿勢：用自己舒服、放鬆的姿勢，雙手放在大腿上，可以的話就盤腿，端正而坐，先是散盤，再慢慢練習單盤，甚至雙盤。可以在臀下墊一個枕頭，會坐得比較舒服。要留意大部份人一開始雙盤是盤不起來的，需要一定時間和正確指導去練習，如果硬來很可能令膝蓋或踝關節受傷，建議先由散盤做起，能坐上30分鐘以上，再請教瑜伽或禪修導師有關單盤和雙盤的技巧。
集中力：這是很重要的一點。靜坐是觀察你自己，不是什麼都不想。第一次靜坐，你很可能發現自己的意念紛飛，天馬行空，今天跟什麼人吵過架，明天要見客要說什麼‥‥‥所有亂七八糟的意念都會走出來，不受你控制。這很正常，即使是靜坐的老手，也會受當時生理和心理狀態所影響。這時你要做的是關注在一個點上。你可以想像一個金色的光球在下腹部，注視著它，外界的事跟你無關。你的注意獨獨停留在這個光球上，嘗試不要被自己的其他意念轉移注意力，每當發現自己的注意力被腦海裡的事物拉走後，就把注意力拉回到光球上。要學會發現自己的注意力被拉走，然後把它收攝回來。由始至終，你的任務就是把注意力放在腹部的光球上，目標是做到把心神收攝在一個點上。
以三個月計，如果每日能堅持做20分鐘，你就會發現靜坐的好處。你會沒有那麼容易被激怒，即使生活上遇上困難，情緒卻不會受到太大的影響。相反，你會變得較有包容力，內心會變得平靜，精神比以往好，有能力去冷靜地面對問題。如果靜坐的感覺良好，你可以逐漸增加靜坐的時間，你會發現自己的集中力是可以被提升的。
但請讀者注意一點，這只是靜坐入門，進階的靜坐所需的技巧比較複雜，假如你沒有一個導師去指導你，我不建議你去想像腹部光球以外的事物。有些人覺得無聊，就會想像很多其他東西，這樣做不但失去了訓練集中力的意義，靜坐後還可能精神不振，因為把腦力用在想像上了！靜坐本身有收攝心神，調神養氣的功效，如果用在無謂的想像上，就變成耗氣傷神了。
如果心靈的平靜是你在尋找的，如果你想令自己的身心柔軟下來，今天睡覺前就開始靜坐這個好習慣
