下雨天，聽著雨點滴滴答答落下，眼皮不自覺變重，昏昏欲睡…… 為什麼雨天總是特別想睡呢？很多人可能以為與雨天天色昏暗有關，但其實最主要的原因，在於雨的聲音，讓人「聽起來」很安全！
下雨時，雨聲的固定頻率會遮蓋其他充滿變化的聲音，讓人容易進入安穩的睡眠狀態，而且也讓人潛意識覺得「要留在安全的地方」，所以不自覺地心理也會感到安定、放鬆、自然就想入睡了。
雨聲催眠曲
耳朵雖然可以接收各種聲音，但在特定的時候，只會讓大腦接收到最重要的聲音，像是開會的時候，雖然身旁可能有時鐘聲、電腦的運轉聲、冷氣聲，但我們只會注意到每個人的發言，這就是所謂的「遮蔽效應（Masking effect）」。
睡覺時的雨聲也是如此，無論是大雨還是小雨，雨聲所發出的聲頻維持在 0 – 20 千赫之間，非常有節奏，因此可以幫助隔絕變化多的聲音，讓人的大腦進入「被屏蔽」的狀態，就像聽了一首催眠曲，更容易入睡。這些聲音，其實也就是我們經常所說的「白噪音」（White Noise）。根據關懷科學期刊（Journal of Caring Sciences）的研究發現，在冠心病（Coronary heart disease）患者的房間內播放白噪音，他們的睡眠品質會比沒播放的更好，睡得也較久。
潛意識的安全作用
人類的聽覺，其實是一個 24 小時的警報機制，當我們聽到一些突如其來的聲音變化，身體也會隨之然作出反應。反之，當大腦習慣了一種聲音，並判定這種聲音為「無害」，就會進入比較放鬆的狀態。
雖然聲音超過一定程度，例如雨聲過大，或者中間夾雜著雷聲，也會令聽覺過度刺激而睡不著，但一般來說，雨聲在人的記憶中並不代表危險，反而告訴著人們要留在安全的地方。既然很多事情都無法可做，倒不如休息偷懶一下，因此自然會想睡。研究發現，當雨聲進入人體的大腦時，大腦會在不知不覺中放鬆，並產生所謂的 α 波（Alpha waves），這個波形與人類睡眠時的大腦狀態非常相近。
若今晚睡不著時，不妨播放一點雨聲，也許可以幫助大腦放鬆入睡呢！
撰文：莎莉 @偽文青。去旅行。散散步
