還記得《秘密花園》（Secret Gardens）嗎？說的不是韓劇，而是那本走到哪間書店也會見到填色冊。那時開始，全球掀起填色熱潮，填色不再只是小孩的玩意，更成了大人的紓壓工具。留家抗疫的日子，就讓填色的神奇力量掃走我們內心的苦悶吧！
填色有助減輕焦慮 使人心靈平靜
不少研究也指出，填色能減低焦慮，加強創意。因為圖形與色彩分別牽涉邏輯思考與創作，加上成人填色的圖像一般較精密，為了要專注進行細緻的填色活動，大腦皮層就要同時合作，控制思考和肢體動作。此時，腦部控制情緒的杏仁核的活躍度降低，達至減輕負面情緒的效果。西英格蘭大學（University of the West of England）研究更指出，與閱讀相比，成人進行填色動作時，更能使心靈變得更平靜、更有滿足感和動力。
除了大自然的圖像可使人心情愉悅，心理學家榮格又認為，由對稱幾何圖形組成的曼陀羅圖像是內在人格潛意識的展現，人們可透過逐層塗色，與內心深入對話，使心靈平靜。因此，有時間的話，慢慢畫個曼陀羅也是個不錯的選擇。
你的填色冊還在嗎？找不到也不要緊，網上也有很多素材，由簡單的線條，到較複雜的曼陀羅，應有盡有。
享受填色過程
有說填色最早是出現於文藝復興時期，當時的畫家以填色的方法，練習上色技巧，追求把圖像變得栩栩如生。然而，時至今日，你我也不是藝術家，顏色組合、光暗陰影、會否畫出界等，通通都不再重要。
填色時，不用執著完成一幅「完美」的作品，就只管享受把空白空間添上色彩的過程吧。填色是個自由發揮的過程，沒有分對錯美醜。不論是用黑色水筆為圖案添上細節，還是用彩色木顏色為黑白圖像增加絢爛色彩，每幅作品完成後，都是獨一無二的創作。
還未能夠如常外出的時候，不妨在家找出塵封的顏色筆，為自己打開填色的世界。說不定，填滿的不只有圖畫，還有原來空虛苦悶的心情。
撰文：口子
圖片：Unsplash、Pinterest
