曾經在一段傷心難過的時候，一位朋友命我每天給他交上一份功課：每天告訴他一件我做了令自己快樂的事。不用貪心，光是一件微小的事都可以了。於是我那時便每天交上一份功課，記得一次是：今天為滿足自己的慾望，吃了一個快餐。
後來，難過的心情過去了，卻漸漸忘記了這份「功課」⋯⋯
吃一小包薯片！
直至那天我從一位營養師的fb看見她竟然吃了一小包薯片！她明明是一位營養師，怎麼會吃起薯片來？她的想法就是，有時為了自己開心，破戒吃了所謂不健康的食物又如何，若然是可以令自己心情暢快，有何不可？
心靈快樂，就會身體快樂，不是嗎？
於是乎我才記得我曾經的功課。
快樂可以給分數
有一位精神科醫師林耕新曾經發現，他的病人通常把每天的快樂心情評定為「差不多」、「還好」等籠統字眼，然後他提議人們不如將自己的一天分成早上、下午和晚上三個階段，然後每個時段寫下一件快樂事，再以1到10分作評分。他找來一些有憂鬱傾向或需服藥的長者來試試，叫他們每天記錄事件和分數。
日復日，週復週，當發現上星期比今個星期高分了或低分了，他也提議人們去思考是什麼令自己高分了？開心分數低了又是什麼原因？漸漸憑著一件件實在的事情去想，長者開始發現自己的開心事其實不少！
這是要告訴我們，單憑想像和憑空的感受，我們很容易墮入「差不多」的混沌情緒狀態，但如果我們都留心日常生活最實在的小事大事，心情「有數得計」，便可大大減低那種模糊混沌的心理狀況，人也輕鬆一點。
由今天起，就每天提醒自己做至少一件會令自己快樂的小事！可能是吃一小包薯片，或用15分鐘不停loop一首自己喜歡的歌，插一束鮮花等等。
撰文：J.
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